皮肤暗黄有色斑怎么办（暗黄长斑怎么办）

随着年事一天一天变大，本公子对“神色暗黄”这个词开端有所领会和顿悟，因为本公子也深受其害，每天对着镜子就开端感慨以前的白净皮肤，不仅黯然神伤：俺还这么年青，怎么就跟“人老珠黄”挂上钩了。现如今，对很多人来说，尤其是女性，导致神色暗黄长斑的重要原因就是气血不足。俗话说：好气色吃出来，下面就跟本公子一起去懂得下如何吃出好肌肤吧!

导致气血不足的两座大山

依据夏洛克福尔摩斯本公子的多年调查，导致年青女性神色发黄长斑的两大原因分离是：熬夜、久坐!说白了，就是不良的生涯方法导致了“气血不足”的提早达到。所谓气血不足就是“气”不足、“血”不足，其中“气”，为五脏之气与静脉之气，是由肾中的精气、脾胃接收运化水谷之气和肺吸入的清气共同联合而成。气的功效重要为激发和推进机体器官的功效运动、温养机体、抵抗外邪入侵，并参与各脏腑的新陈代谢进程。“血”，则是指流于静脉中的血液，其为人百思特网体各脏腑的性命运动供给养分，其是人体保持正常性命运动的物资基本，人姣好的音容笑容、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。

两座大山之熬夜

熬夜是导致气血不足的原因之一，而气血不足是中医讲求子午觉，以为子时应入眠，且子时之后应该进入深度睡眠。子时之后，为丑时，即清晨1点到3点，此时肝经最旺，由于肝为血海、藏血，若此时熬夜，肝脏代谢受损，肝血无法推陈出新，长此以往，会导致肝脏排毒功效、藏血功效削弱，形成血虚，机体脏腑肢体百脉失于濡养而涌现反响迟钝、工作效力下降、面色青灰发黄、情志倦怠而躁、头晕目眩、四肢麻痹、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦等证候。

两座大山之久坐

久坐也会导致气血不足，现代女性由于学习和工作原因，经常处于“久坐”的状况。而久坐不仅会囤积脂肪，还会导致机体气滞血瘀，形成气血不足。所谓脾主肉、肾主骨、肝主筋、百思特网心主脉，肺主皮毛，皮肤的光滑莹润完整来自五脏六腑的正常运行，而五脏六腑、四肢百骸功效的正常施展，则完整依附气血的濡养。久坐制约着各脏腑的顺畅运行，使得“脾统血、肾藏精、肝疏泄、肺主气、心主血脉”等功效施展受阻，从而造成气血不足，就如同机器一样，当各个零件都不好的时候，全部机器运行也不会流利。

气血双补，三分钟吃出好气色

中医以为，气与血相辅相生，气足则血盛，血盛则气足，气推血运行，血载气以行，血为气之母，气赖血以附。所以，气血亏虚多同时存在，需进行气血双补，气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、养分丰硕之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、百思特网红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。具体食材内容如下：

1、各种谷物不可缺

现代人的膳食构造，主食一般为白米饭，其也就是我们常说的粳米，粳米性甘味平，归脾、胃经，具有补中益气的功用，对于气血不足的女性来说，常食粳米有助补气血。很多女性朋友为了减肥，常常不吃主食，从而涌现面色发黄、闭经等症，就是因为气血不足。但是光吃粳米是远远不够，我们还应在我们的食谱中添加糯米、小米、黄米、大麦、紫米、黑米等，这些谷物中含有多种微量元素，有助于补气补血。

此外，像红豆、黑豆、赤小豆、薏米、豇豆、黄豆、黑芝麻、板栗、花生、桂圆、玉米、莲子等都是补气血的好食材，对于气血不足的朋友来说，在平时的膳食构造中添加这些，长期保持，必定会看到意想不到的补气益血后果。

2、莲藕

莲藕可谓是女性朋友补气益血的大好食材，莲藕，性寒味甘，归心、脾、胃经，具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、益气养血等功用，对脾胃衰弱、气血不足之症多有疗效。

3、红枣

我们常说：一日三颗枣，青春永不老，红枣也是补血益气的好食材。红枣，性温味甘，归脾、胃经，含有多种维生素、矿物资和人体必须的氨基酸，具有极好的补中益气、滋阴补阳、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、延缓衰老等功用。北周药王孙思邈就极力推重红枣，以为红枣的养气补血后果令人惊奇，所以，气血不足的女性必定要多吃红枣。

4、这几种果蔬不可少

补血益气的蔬菜(把菌类也放在这里)包含：南瓜、胡萝卜、菠菜、发菜、香菇、冬笋、黄花菜、山药、马铃薯、扁豆、黑木耳、银耳、绿豆芽等。

补血益气的水果包含：樱桃、葡萄、猕猴桃、西柚、木瓜、桑葚、桃等。

结语：好身材吃出来，好身体吃出来，好气色也能吃出来。中医讲求食疗、讲求药食同源，以为身材诸症均是不良生涯方法及不健康的饮食习惯造成，同样地身材不爽也可通过健康的生涯方法、良好的饮食习惯调理回来。所以小伙伴赶紧Get以上食谱吧，每天给自己三分钟，吃出盈润好气色。