女性健康饮食（健康女性必吃的十大美味！）

女性健康饮食（健康女性必吃的十大美味！）

女性百思特网在生涯中更爱好吃一些美味的零食，而且女人比男人更重视自己的日常养生保健，当然这样做多是因为想让自己更加俏丽，不过，从女性的生理特色来看，我们以为女人多在生涯中吃下面的这些食物会让你成为健康还俏丽的女神。

女性养生食物百思特网——护肤：西蓝花

不仅养分丰硕、口感绝佳，还是有名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤才能、有助于坚持皮肤弹性。

女性养生食物——护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛产生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，养分专家以为，经常食用海带不但能弥补身材的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特别功用。

女性养生食物——护腿：香蕉

含钾元素丰硕的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰硕的钾元素能赞助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大批的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可弥补双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

女性养生食物——护甲：鸡蛋

健百思特网康的指甲是粉红色的，因为有充分的血液供给。若指甲变更异常，往往是养分缺少或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好起源。

女性养生食物——护眼：红薯

维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺少它，眼睛感受弱光的才能便会降低，对黑暗环境的适应才能也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰硕的胡萝卜素，能供给丰硕的维生素A，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。

女性养生食物——护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻拦脑血管的病变而掩护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

女性养生食物——护肺：番茄

英国的最新研讨发明，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸体系疾病，掩护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

女性养生食物——护心：深海鱼

德国专家曾宣布过这样一组试验证明：保持每日吃鱼 50 克，可减少40%心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担负天然抗凝血剂的帮手，可下降血压、克制心肌的高兴性、减慢心率，从而掩护心脏。

女性养生食物——护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混杂食用，此法有增进溃疡愈合的作用。

女性养生食物——护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发明其形状与人体肾脏类似。它们不仅味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功用，特殊合适肾虚者。