冬季养生小常识（29个冬日养生的小知识！）
冬天养生小知识，冬季养生小常识有哪些？小编为大家做一个详细的介绍吧！
1 冬天万物都在蛰伏，所以必定要藏好，藏好最好的办法就是节欲，冬天房事要少一点了，百思特网养精蓄锐，期待来年春暖花开，阳气满满。
2 冬天必定不要熬夜，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，熬夜最伤肾。中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，期待太阳出来了起床最好。
3 冬天不要一大早就起来过度活动哦，冬天凌晨过于严寒，一大早起来活动会伤心脏，不利于阳气的生发，最好是等太阳出来了，在院子里做一些柔和的活动，比如八段锦太极啊。
4 冬天不要夜跑啦，其实一年四季都不要夜跑，白天养阳，要动，晚上养阴，要静，春夏养阳，要动，秋冬养阴，要静。冬天的晚上是阴中之阴，更要养阴，呆着就行了，别瞎折腾了。
5 冬天不要多度出汗哦，因为出汗就是开泄，冬天要珍藏，不合适过度开泄。所以冬天不合适去汗蒸去桑拿不合适激烈活动，冬天活动微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的时候再去活动吧。
6 冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要珍藏，洗澡就是开泄，与冬天养生背道而驰。冬天洗澡看似讲求卫生，其实洗掉的是气血，不健康的卫生不要也罢。冬天一周洗两三次澡就可以了。
7 冬天必定要避寒就温，冬天最怕受寒，要风姿不要温度的人注意喽，不要穿裸露的服装啦，十年以后各种风湿骨病找上你就懊悔啦。
8 冬天去冬泳绝对是逆天而行哦，看看大自然就知道了，树都落叶了，动物都冬眠了，你还去挑衅自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身材当回事啊。养生必定要顺其自然，违反自然规律必定会遭遇自然的处分。百思特网
9 冬天是养肾的最佳季节，与肾有关的知识懂得一下吧。
10 肾主藏精。肾里面藏着先天之精与后天之精，先天之精从哪里来呢？从父母那里来。后天之精从哪里来呢？从脾胃中来。先天之精不足的人咋办呢？就要好好养后天的脾胃。
11 肾就好比你的小金库，脾胃把食物变成精髓藏在肾里，就好比你尽力工作赚钱，赚来的钱一部分花掉，一部分要存在你的小金库里，等须要的时候再取出来。所以说，肾精是很主要的，不要入不敷出。
12 肾主纳气。什么意思呢？纳，就是容纳，收纳的意思，纳气就是接纳的气，肾越好，接纳的气越多，呼吸越深，那些呼吸浅陋甚至哮喘的人都是肾主纳气功效出了问题。多多训练深呼吸，那些养生高人吸气可以吸到脚后跟呢，多吃核桃怀山药可以增强肾主纳气的功效。
13 肾主骨生髓。什么意思呢？意思就是说以后骨头遇到问题了就要好好调理肾了，别一骨质疏松就去吃什么钙片。肾精会化成骨髓滋养骨骼，还会化成脑髓滋养大脑，所以头脑的问题也与肾有关。老年痴呆、帕金森这些老年病都与肾精有关。
14 肾开窍于耳。以后遇到耳鸣首先要想到肾，耳聋也是，尤其是慢性的。不要老揪住耳朵不放。耳朵是肾的窍门，听力好不好，就看肾好不好。俗话说耳朵大有福是有道理的，因为肾好，父母给的资本足啊。
15 肾，其华在发。什么意思呢？意思是说，头发就是肾开出来的花朵，花朵残暴不残暴，症结要看肾好不好。你看古人找媳妇都要看头发的，头发越多解释这个女人的生育才能好，古人比拟重视传宗接代嘛。
16 肾之液为唾。我们口腔里面的液体有两部分，一部分就是垂涎三尺的涎，就是看见好吃的忍不住流下来的口水，一部分就是唾，我们吐出来的口水。口水是肾之精髓，是金津玉液，有的人爱好吐口水，不应当哦，你吐的可是肾精哦。
17 肾与膀胱相表里也就是说，肾与膀胱是一体的，是一个体系里面的两个主要组成部分。肾代表阴，好比妻子，膀胱代表阳，好比丈夫。妻子有问题，必定会影响丈夫，反之亦然。
18 肾主生殖。这个不用小叔唠叨了吧，女人的卵子男人的精子都是从肾精里面来。
19 肾司二便。什么意思呢？也就是说肾是二便的上司，管着二便，二便是否正常与肾有着亲密关系，肾想让你出来就让你出来。比如很多人肾虚了，就会尿频遗尿或者便秘腹泻。
20 腰为肾之府。什么意思呢？就是说，腰这个部位啊就是肾的家，所以腰好不好与肾有直接关系。很多肾虚的人都会腰酸腰痛。肾不仅管着腰，腰以下部分其实都归肾管辖。腰腿的病最后都要调肾。
21 肾有阴阳二分，就是肾阳与肾阴，肾是水脏，水脏最主要的就是那一点真火，也就是命门之火，没有命门之火的温煦，肾水就是一团逝世水。为什么很多人喝水解决不了口渴？原因就是命门之火虚弱了。
22 恐伤肾，恐则气下。不要动不动就看恐惧片，不要为了练胆子刻意去做一些极限活动，挑衅自我可以，但没有必要挑衅极限，中医从来不寻求极限。这些必定会伤肾气。为什么一个人会吓得屁滚尿流？因为恐则气下，惊骇的时候我们的气哗啦一下子全体往下走了，大小便当然就会失禁啦。
23 冬天可以恰当多吃一些坚果，因为坚果都是种子，种子也补肾，另外坚果大都有一些苦味，苦可以健肾。坚果之王自然就是核桃啦。
24 冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。冬天可以恰当吃一些白萝卜，可以顺气消食。因为冬天我们吃的食物比拟滋腻，容易发生内热，萝卜刚好可以清热，化解这些滋腻。
25 身材虚的人必定要抓住冬天进补的机会哦。为什么冬天进补容易补进去呢？因为冬天的时候我们的阳气往里面收了，五脏六腑的阳气相对足了，脾胃的阳气也相对足了，就容易运化这些滋补的食物了。夏天就不容易补进去了。
26 冬天建议吃多一点黑色食物。因为黑色入肾，黑色的食物都有补肾的作用。首推九蒸九晒芝麻丸，其次就是黑豆。
27 所以，冬天养藏，是不太合适减肥的。
28 冬天是心脑血管疾病大面积爆发的季节，必定要好好百思特网保暖，避寒就温，有条件的老年人，身材实在受不了寒凉的，可以去海南西双版纳过冬。阳气充分的处所活力勃勃，身材气血流动顺畅，血管扩大，不容易堵塞。寒冷的处所血脉受寒就会呆滞，气血流动迟缓，容易堵塞，引发心梗脑梗。
29 冬天最好的一味大补药，一分钱不花，就是晒太阳哦。晒太阳是弥补阳气最好的办法，很多长寿老人一到冬天就爱好晒太阳呢。养生就是养阳气。愿小伙伴们这个冬天红红火火，阳气满满。
最后，祝贺大家都能渡过一个健康幸福的冬日，加油！