酸奶减肥办法（喝百思特网酸奶可以越喝越瘦？）

很多女生，减肥的时候超级爱好喝酸奶，更有市面上一些产品，宣传益生菌改良肠道菌群，让人变身易瘦体质，越喝越瘦。正巧，我最近有读到一本关于微生物的书，关于如何养成易瘦体质，以及益生菌能否减肥的问题，想跟大家分享一二。

如何养成易瘦体质：

回忆起来，我健身快两年了，最初就是为了减肥，因为怀孕生宝宝胖了56斤，从一开端节食暴瘦，到反弹，到增肌塑形，坚持好身体，瘦回来也走了不少弯路。

孕期和现在

【上图左边是我预产期当天拍的，体重75kg，中间5年的时光里，体重过山车，从75kg-47kg，再到现在的56kg，也就是上图右边照片。我自己都认为变更真的很大。】

喝酸奶减肥的办法，我是试过的，只要你能保持，真的能瘦，我保持了差不多半个月，瘦很多，但是瘦的很丑。

如果一味的寻求瘦，不斟酌身材的组成成分，很有可能变成一个瘦胖子，或者衰弱的瘦子，体重是降下来了，但是没有健康之美。我们可不是为了瘦而瘦，而是为了美才瘦，也只有科学的健身，能力让人瘦的英俊。所谓的易瘦体质，是通过管理饮食和规律活动，改良身材素质，掌握热量平衡到达的，跟某一种食材或者食谱没有必定接洽。

益生菌能否减肥？？#本相来了#

答案是，能。但是请听我细细剖析。@健康本相官

我最近读了一本书，叫做《follow your gut》，讲得是微生物对人体的影响，这本书让我大开眼界。最开端，本来人体内散布着那么多的微生物，而其中，肠道里的微生物还影响着我们的胖瘦与行动。这引发了我对于减肥人群关注的易瘦体质的思考。

从书中我懂得到，真正导致肥胖的是微生物，而非病毒、抗体、化学物资或排泄物中的其他任何东西。

第一个小白鼠试验

在小白鼠试验中，科学家们将肥胖小白鼠排泄物中的微生物提取出来，移植到无菌的小白鼠身上，无菌小白鼠很快变得越来越胖。试验成果让人高兴不已，在未来，人类或许也可以通过移植他人排泄物中微生物的方法，到达一站式减肥的后果。当然这还处于假想阶段，移植排泄物听上去也有些不太可爱。

多为人们制订的时尚减肥法，目的就是要改良微生物组的状态，但到底有没有效，这还是个问题。以下是其中较为靠谱的研讨结果：

1.一些食物会导致体重增长，另一些食物则会让人体重下降。最奇异的是，酸奶和坚果这两种脂肪含量都很高的食品，竟然是对减肥最有效的两种食物。

2.长期的（至少一年）饮食习惯，与体内全部微生物组有着亲密的接洽。未来，人们或允许以通过转变饮食，造就体内变瘦的微生物组。

3.虽然转变饮食构造（例如：吃肉的变成吃素的），可以快速转变我们体内的微生物，但这也可能进步另一种疾病的患病风险。最近很多素食博主的人设崩塌，就连《救命饮食》的作者也被BBC纪录片报道无法自圆其说，可见素食的采取，也须要更加谨严的看待。

第二个小白鼠试验

这个试验，揭示了微生物还对我们的行动以及思考方法发生影响。有时候，人类基因可以决议我们体内有哪些细菌寄居，而这些细菌还会反过来影响我们的行动和思想。

科学家发明，体内缺乏TLR5基因的小白鼠体内，有着让它们饥饿感更强的微生物，使得它们吃得过饱，随后变得异常肥胖。如果把这种微生物移植到正常的小白鼠体内，后者也会因吃多了而变胖。而如果用抗生素消灭缺乏TLR5基因的小白鼠体内的微生物，它们的胃口就能恢复正常。这充足的证明了微生物对于食欲也有着很大的影响，如果可以通过改革微生物群来影响食欲以及进食行动，似乎就能够从“吃”上解决很大一部分问题，究竟，“管住嘴”对于很多人来说都是很艰苦的事情。

当然我们的眼光不能仅仅放在如何通过微生物减肥这件事情上，还有一些“骨骼清奇”的人，怎么吃都不胖，甚至被厌食症困扰，因为过瘦导致身材发生一系列问题，这跟微生物也有千丝万缕的关系。

你可能在互联网上见过，非洲穷苦地域的孩子们，浑身高低瘦得皮包骨头，肚子却畸形地鼓了起来。这种病被称为恶性养分不良病。

在很长一段时光，恶性养分不良病被误以为，是饮食中缺少蛋白质才会涌现的。然而，近现代人们才发明，恶性养分不良病不完整是一种养分不良，也是一种与微生物有关的疾病。在《救命饮食》一书中，作者有提到过通过花生酱一类的养分物资能够改良养分不良的情形，但是花生酱一类的养分增补物，只有在配合了杀逝世生病儿童体内有害细菌的原始抗生素时，能力真正能够治好这些孩子。所以这从另一方面佐证了微生物对于身材胖瘦甚至养分接收有着不同水平的影响。

接下来就说到，大家都关怀的，益生菌能不能让人减肥的问题了。某些益生菌的临床实验已经取得了胜利。比如，瑞士乳杆菌和长双歧杆菌混杂起来应用，能改良身材健康志愿者们的情感。从而影响肠道菌群的健百思特网康，到达减肥的作用，只是各项研讨尚处于起步阶段，愿望未来能够真正地赞助到我们。

涨完知识，你应当已经明确，依据小白鼠试验，微生物的确会影响我们的体质，决议我们的胖瘦，但是，目前并没有哪一种食品或者保健品当中，能够供给FDA认可的元素，让人们到达通过口服微生物或益生菌来转变体质的作用。比如说超市里的那些所谓益生菌食品，乳酸菌饮品，生产出来之后经过一系列的运输传送，达到超市货架在转移到你的家中，这期间基本无法保证益生菌最主要的活性。而且这些“零食”领域的食品，为了适口，白砂糖一般都是配料表前三中食材之一，这对于减肥来说，并不是好事。

现代人压力大，生涯节奏快，肠胃容易杂乱，保护体内菌群平衡，这是我们成为易胖体质的原因之一百思特网。调节肠胃，管理好情感，规律活动联合健康饮食，才是减脂胜利并且坚持好身体的症结。