夏天感冒怎么办（学会这几招，告别热伤风）

夏天，炎热仿佛成了所有人的梦魇，空调应用频率也逐步进步，进进出出空调房都很容易感冒，而且加之最近几天早晚温差比拟大，患感冒的几率更是大大增长了。那种在大夏天里鼻塞流涕的滋味别提多难受了！夏天感冒了怎么办？夏天感冒了吃什么好呢？我们又该如何预防夏天感冒或缓解症状呢？季路医生今天就跟您讲讲夏天感冒的相干小知识。

夏天感冒俗称“热伤风”，“热伤风”常由以下原因而起：高温环境下汗腺大开，毛孔疏松百思特网，如在睡觉时爱好将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入；贪图凉爽，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹空调电风扇。这样，虽然有助于散热，却捣乱了生理规律，使免疫功效减退，病毒趁机发难。

得了“热伤风”后，不少患者急于退热，滥服退热片，出一身大汗后热退，接着体温反跳，不得已再上医院打退热针、打点滴……重复折腾，这种自作主意的不合理治疗把自己搞得疲乏不堪，不可能缩短感冒病程。

治疗热伤风，规律起居最主要在感冒之后，最好要多休息。睡觉就是“最好的感冒药”，每天必定要保证8小时以上的充分睡眠时光。如果时光许可的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以减少将疾病沾染给他人的机遇。每日保证喝充分的水，对人体健康是非常有利益。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

在感冒没胃口的情形下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品，因为会增长身材的累赘。恰当弥补维生素C对于治疗感冒有很好的疗效。含有维生素C的食品有很多，比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果里面都含有大批的维生素C，对感冒能起到一百思特网定的缓解，如果认为吃水果比拟麻烦，那可以斟酌服用维生素C片，维生素C片相对于水果来说针对性更强。多吃流质食物也是不错的选择，像热汤和热粥都是可以的。几百年来都传播着鸡汤治感冒的说法，专家研讨发明这种说法也是很有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽百思特网，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

预防热伤风的症结

1.讲求“吃”的学问

感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可下降体内免疫细胞的抗病毒才能而引发的。过多食用高盐食物，可导致唾液分泌减少，引起上呼吸道沾染；食用过多高糖食物，可消费体内水分和维生素，使免疫功效低下；吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能降低，易沾染呼吸道疾病。

2.养成良好的卫生习惯

医学研讨表明，通过手的触摸最容易沾染病毒，据报道，健康的人同感冒的病人共同生涯3天，由于他们有良好的卫生习惯，成果没有沾染上感冒。感冒病毒广泛存在于病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的温度和湿度合适病毒的生长滋生，并且都是从里向外地流传。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手沾染上病毒，再通过把病毒带到所接触的处所——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些处所，再接触到自己的眼睛、鼻子就会沾染上感冒。

3.不要劳累过度

夏天人们的体力消费大，食欲不佳还会影响养分摄入。在这种体制状态下，如果因为白天变长了而延伸工作、娱乐或体育锤炼时光，进一步增长机体消费，造成抵御力降低，热伤风也会不请自来。

4.注意作息规律

夏季是人体心火旺，肺气易衰的季节。人应晚睡早起，顺应自然，颐养阳气。夏天，天亮得早，凌晨空气新颖，温度相对较低，做一些户外活动，既可以到达锤炼的目标，又不致因出汗过多而损伤人体阳气。中午要避免过多的室外运动，因为日照充分皮肤易受损伤。而晚上睡眠的时光不必像冬天那样过早，但也不宜熬夜，一般11点左右入睡即可。规律作息是远离热感冒的一道屏障。

5.保障睡眠充分

夏天昼长夜短，由于气象炎热，不易入睡，而天亮又早，睡眠通常不足，再有白天工作时光长，体力消费大，极易疲劳，造成免疫力降低。夏天午休，既能弥补夜间睡眠的不足，又能使工作消费得以补偿。

6.坚持良好心态

情感和免疫力是一对孪生兄弟，经常发愁的人可以引起免疫功效的低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的才能减弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道经常发愁的人沾染呼吸道病毒是对比组的3~5倍，心理压力大及性情内向的人对感冒病毒的抵御力显著的削弱。

7.严禁滥用药物。

如果生病及时去看医生，不能盲目地自服一些药物，特殊是不能盲目应用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵御力降低，正常菌群失调，掩饰症状，延误病情，还可能导致病情加重。总之，合理膳食、恰当活动、劳逸联合、戒烟限酒、心理平衡、良好习惯、及时就医、准确用药是夏季预防感冒最好的办法。