养朝气功（养朝气功八段锦）
八段锦养朝气功
八段锦是社会上很风行的气功操，它简略易学、养生去病、延年益寿，是中国古文化的一个瑰宝！据传它是宋朝名将岳飞所创，传播至今已有800余年。它能强身健体、安神降火、赞助消化、改良心肺功效、对五脏有柔和的按摩作用，从上至下调理全身器官。
简略说它八式功法，第一式双手托天理三焦、第二式左右开弓似射雕、第三式调理脾胃须单举、第四式五劳七伤向后瞧、百思特网第五式摇头摆尾去心火、第六式两手攀足固肾腰、第七式攒拳怒目增力量、第八式背后七颠百病消。
八段锦的呼吸办法是由动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等动作的收放，来进行气味的调剂。例如：动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气，如果涌现高低肢不同动作，呼吸百思特网办法则看以哪个动作为主，根据自动作进行合理呼吸。
准备式
准备式是八段锦功法的预备动作，相当于热身操，但它在整套功法中重复涌现，起侧重要的连接作用。练好该式亦可安静安神、调理呼吸、按摩五脏、端正身形。
准备式重要是八句口诀，两足离开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰腹松，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
这段口诀将准备式分为四个动作。
第一，两足离开平行站，横步要与肩同宽
练习者要双脚站立，两只手臂自然下垂，身材坚持平衡挺直，眼睛向前方看。
第二，头正身直腰腹松，两膝微屈对足尖
练习者要将腰部挺直的动作松开，将力气转移到髋部，练习者身材重心产生了变更，由身材的中心转移到右腿之上。同时练习者要向左迈出左腿（吸），落脚脚尖朝前（呼），使两腿之间的距离坚持和肩膀同宽。眼睛持续注目前方。
第三，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然
练习者的双臂向内侧旋转，两只手掌分离向两侧摆起，掌心向后（吸），大概在与髋部同等高度的地位。眼睛注目前方。
第四，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田
练习者两腿的膝关节要微微曲折，同时本来内旋的两臂要向外向前旋转，直到在腹部前面形成合抱的姿态（呼），这个练习术语俗称抱球。在合抱时，两臂交叉的形状要成圆弧形，交叉的高度要和肚脐处同高。同时掌心朝向内测，两只手掌朝向内测，两只手掌之间的指尖距离十厘米左右，持续百思特网目视前方。