喝绿茶可以减肥吗？百思特网（关于绿茶减肥的本相）
长期以来，人们饮用绿茶是因为它的健康特征。除了能进步精力警觉性之外，据说这种饮料还能燃烧脂肪，并有可能预防心脏病和癌症。
正是这些说法吸引了花费者购置由绿茶提取物制成的弥补剂，绿茶提取物现在是减肥或燃烧脂肪弥补剂的常见成分。
那么，科学数据是否支撑绿茶燃烧脂肪或进步整体健康的说法呢?我们查阅了研讨报告，并与专家进行了交谈。
绿茶有助于减肥吗?
北卡罗来纳州布恩的阿巴拉契亚州立大学人类行动试验室主任大卫尼曼表现，绿茶确切可以进步新陈代谢率，从而燃烧更多的百思特网卡路里，尼曼曾普遍研讨绿茶，他说，这种后果可能是咖啡因和儿茶素(绿茶中富含的抗氧化剂，在一些水果、黑巧克力和红酒中只存在少量)的联合。
但这种影响可能不会在范围上带来什么转变，如果有的话。“人们认为只要喝几杯绿茶，百思特网脂肪就会消逝，”尼曼说。“这是不可能产生的。”
而且，证明从绿茶中提取的弥补剂对减肥有很大作用的证据很少。据美国国度卫生研讨院膳食弥补剂办公室称，一些研讨发明，弥补绿茶可以适度减轻体重。但其他人体实验没有发明任何益处。综合来看，这些研讨成果表明，如果绿茶是一种有效的减肥帮助手腕，它的任何后果都很小，不太可能有临床相干性。
更主要的是，专家们警告不要在许多研讨中大批应用，并且在许多弥补剂标签上推举应用。有报道称，应用绿茶弥补剂的人会涌现严重的肝损伤。
绿茶提取物存在肝损伤的潜在风险，这也是为什么CR列出了15种你绝对不应当服用的弥补剂。
不过，说到减肥，在饮食中参加几杯泡好的绿茶并不必定是个坏主张。如果你不加糖，它是无热量的，可以很好地替代含糖饮料。
绿茶能预防癌症吗?
一种叫做儿茶素的化合物通常被以为是绿茶抗癌潜力的起源。这些抗氧化剂有才能阻拦一种叫做自由基的分子的运动，自由基会导致健康细胞产生变更，有时会导致癌症。但是，尽管在试管和动物身上进行了一些很有远景的研讨，但目前还没有确实的证据表明绿茶中的儿茶素有助于预防人类癌症。
在细心研讨了这些数据之后，绿茶有益的证据还不足以推举应用绿茶来预防癌症。
绿茶能预防心脏病吗?
一些数据表明，绿茶可以下降患血汗管疾病的风险——动脉狭小可能导致心脏病发作、胸痛或中风。
专家说，它可以下降高胆固醇程度和高血压，这是血汗管疾病的主要因素。
但是，尽管这是一个潜在的利益，它不是肯定的，高剂量的绿茶可以下降药物纳多洛尔的有效性，用于治疗高血压和心脏问题。
为了下降癌症和心脏病等疾病的风险(同时掌握体重)，你须要吃健康的饮食，包含大批的水果、蔬菜和全谷物。你也应当锤炼身材，避免吸烟。
底线:从我们现在所知道的，每天喝几杯绿茶是完整健康的习惯(只要它不含糖)，而且可能有一些小利益。但跳过弥补剂。目前缺少任何增进健康的证据，而且存在潜在风险。