糖百思特网尿病人吃什么主食（有糖尿病的人，主食怎么吃？）
众所周知，主食是血糖最重要的起源，也是糖尿病饮食掌握的重中之重，我国居民的主食重要以米饭、面条、馒头为主，那么这三种主食对血糖的影响有什么不一样吗？
看一种食物对血糖的影响，一要看含碳水化合物的多少，二要看消化接收转化为血糖的速度也就是通常所说的升糖指数。由于米面的升糖指数根本一样，所以同样重量的米饭、面条和馒头对血糖的影响大小重要看含有的碳水化合物多少有多大差异？
那么，同样是二两米饭、面条的馒头中碳水化合物分离是多少呢？
米饭和面条差不多都是25克左右，而馒头却高了近一倍，到达了50克。很显然，馒头比米饭与面条对血糖的影响要大得多，之所以会这样，是因为米百思特网面在加工成米饭和面条时吸水量更多，其中的含水量是馒头的近两倍。
所以有糖尿病的人如果选馒头做主食，就要比米饭、面条少吃一半，这样的吃法同样实用于通过掌握饮食减肥的人；如果感到吃馒头吃不饱怎么办？可以配点豆制品加强饱腹感来耐饥饿。
《中国糖尿病防治指南》、《中国居民养分膳食指南》都建议每人每天要吃够25克豆类食物，以黄豆等大豆类为佳。黄豆除了直接吃，还可以加工成豆制品来吃，每天可以选择其中的几种满足身材的须要，那么25克黄豆制成的豆制品有哪些呢？
腐竹 30克
豆腐干 50克
豆腐皮 50克
豆腐 100-150克
内脂豆腐 125克
豆浆 400克
须要注意的是：吃豆制品最好清炒、清蒸、凉拌，避免红烧、油焖，对有糖尿病的人是既耐饥又有助于掌握血糖的食物。须要注意的是：如果产生了糖尿病肾病，则豆制品要减半吃，避免植物蛋白摄入过多加重病情。
此外还须要知道的是，在吃主食时要注意吃法，研讨显示：在进餐次序上先吃富含膳食纤维的蔬菜，再吃肉蛋豆等高蛋白食物，最后吃主食，无论是餐后血糖升高的幅度还是餐后血糖的稳固性都比先吃主食或主食吃得过快就好得多，且也更有助于掌握主食量，道理很简略：
膳食纤维与蛋白质都是耐消化的食物，在胃中停留时光相对较长，延缓了胃排空的时光，不仅加强的饱腹感而且相当于在胃肠中百思特网支起了一块“吸水的海绵”，将消化好的葡萄糖、脂肪等吸入其中，减慢了接收入血的速度，餐后血糖不会在短时光内大幅升高，确保了全天血糖不会有大的波动，这是非常主要的，因为在血糖掌握中有两项指标比单纯看血糖高下更为主要：
餐前餐后血糖的差值 正常情形下餐前血糖与餐后2小时血糖不会超过2.0mmol/L，有糖尿病的人虽然因为自身掌握血糖功效降低，但这一差值也应尽可能不要过大，最大也不应超过4.6mmol/L。
全天血糖达标时光 也就是全天24小时中血糖掌握在所请求规模内的时光有多长，研讨证实这一时光应占到全天24小时的70%，即至少要到达16.8个小时。
由此可见，在看待对血糖影响最大的主食方面，应该多加注意，上面说到的注意事项不须要额外增长经济支出，但却有意想不到的获益。