下降胆固醇的水果（这8种水果对下降胆固醇有赞助）

胆固醇是人体内很主要的一种类脂，它是细胞膜的主要组成成分，参与合成体内多种激素和胆酸。

人体的胆固醇大约30%来自肠道接收食物，其余70%重要由肝脏合成。

胆固醇升高属于病理反响，百思特网容易诱发高血压、肾衰竭、前列腺癌或者骨质疏松等。

轻度胆固醇升高可通过饮食调理来缓解，选择适合的水果可下降血液粘稠度和胆固醇。

1、火龙果

火龙果是高膳食纤维、低能量水果，含有大批的水溶性膳食纤维，不仅能下降胆固醇而且能减肥，润肠通便。

2、山楂

山楂中含有的果胶，是多糖物资，能掌握血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能下降血压和胆固醇，同时能防癌抗癌。

柚子食用价值很高，含有大批的钙钾铁磷等微量元素，百思特网能防止脂肪沉积，到达美容养颜后果而且可下降胆固醇。尤其是含有的维生素c能下降血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能下降血液粘稠度，防止血栓生成。

西柚属于高钾低钠食物，合适于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能下降坏胆固醇含量，减轻对动脉血管壁带来的损害，保护血管功效，掩护心脏。

葡萄中含有的白藜芦醇，是天然的抗氧化物资，能下降胆固醇，克制血小板集聚。

苹果中含有丰硕的黄酮类物资和多酚类物资，掩护血汗管，下降患上心脑血管疾病的几率。尤其是多酚类物资可掩护血汗管，克制癌症。

鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必须脂肪酸能掌握血脂。可下降血液中胆固醇含量，掩护血汗管，合适于冠心病和高血压人群。

在柑橘中含有大批的橙皮甙物资，其作用就如同维生素p一般，能加强血管韧性和弹性，下降毛细血管通透性，避免毛细血管决裂，防止高血压以及动脉硬化。高胆固醇血症恰当吃柑橘能百思特网下降血清胆固醇。

少吃高胆固醇以及富含反式脂肪食物。

多吃深绿叶蔬菜和绿茶含有的茶多酚、茶碱和维生素C，可祛脂降压。

每周可以吃1次~2次深海鱼，含有的不饱和脂肪酸能下降胆固醇。