减肥健康早餐(早餐健康且减脂)
太着急上班，不吃早餐其实对身体伤害很大。不良的早餐不仅会影响营养物质的接收，还会导致一些疾病和对胃的损害。所以早餐必须吃的东西一定是健康的，那么早餐怎么吃才是健康的呢？用这种方式吃早餐既健康又减脂。具体措施请参考以下介绍。
最好先起来喝水。
1.起床喝杯水，排毒减脂。
为了达到完美的减脂效果，起床后的第一口不是先吃饭，而是先喝水。
一杯300~500毫升的温水，不仅能帮助我们弥补一整夜睡眠中流失的水分，还能起到清胃的作用。
2.早上吃水果加快肠道蠕动。
说到吃水果，大部分时间都可以吃，但早上吃水果的好处是可以弥补身体所需的纤维素，促进肠道蠕动，保持体内酸碱平衡。
但需要注意的是，有些水果不适合空胃食用，比如柿子和橘子。
3.多吃粗粮，摆脱便秘。
“粗粮”是谷类食品，重要的是指高粱、小麦、燕麦等制成的谷类高营养食品。这些谷物现已被证明含有人体所需的膳食纤维和维生素，以及铁、镁、锌、硒、钾等微量元素。
午餐和晚餐除了用粗粮代替主食，早上吃粗粮也很好。早餐多吃粗粮，可以帮助我们调理肠胃，顺利排便，降低便秘的风险。
3点吃完早餐，你会越来越瘦。
1.饮食清淡
有些姐妹纸为了减肥早上放一些高热量油腻的食物！一顿油腻的早餐不仅容易对胃肠道造成累赘，还容易引发高血脂等一系列问题。
想减肥，早餐最好喝点杂粮粥，吃点鸡蛋。
2.把握黄金用餐时间
网上有一段话叫“9点前不吃早餐，相当于变相吃便便”。虽然有些夸张，但却生动地指出了早餐有一个黄金时代。
最好是起床后20到30分钟吃早餐。这时，你的胃完全清醒，消化系统开始正常工作，你吃的食物也能被消化，营养接收也有可比性。这个时间最好在7点到8点之间。如果起得太晚，可以自己调整。
3.好好吃早餐，别勉强。
有很多所谓的专家说，少吃早餐可以减肥，或者多吃早餐可以抑制一天的食欲，从而减少热量摄入，达到减少技术资源净肥的目的。总之，适量是最好的，即使你有一整天的时间吃早餐，也要保持在7、8分钟饱。
早餐前喝温水很好。排毒是健康的。同时，早餐应该吃清淡的食物，适当吃一些水果对身体很有好处。当然，早餐要注意控制准确的时间，吃粗粮很好。