瑜伽瘦腰(7种瘦腰虐腹瑜伽姿势)
夏天来了，大家都想拥有马甲线和腰围。今天给大家推荐7个燃脂瑜伽姿势。动作简单，初学者也能做。关键在于留住它！
1.倾斜板
俯卧，双手放在胸前。
呼气，手推向地面，进入斜板。
脚跟推得又远又直，腹部的技术资源都收在网里。
双手伸直，胸部向前，肩膀向后。
人影排成一条直线，眼睛向前看。
坚持5-8次呼吸
2.侧面板技术资源网络类型
从斜板上，图向左拐。
右手放在地上，左脚和右脚平齐。
吸气，抬起左臂，指尖朝上。
呼气，转头看左手指尖的方向。
坚持5-8次呼吸，在对面练习。
3.四列
从斜板开始，呼气，肘部向后弯曲。
大臂抓住躯干，身材向下。
手臂的大小是垂直的，脚后跟向后推。
坚持5-8次呼吸并恢复。
4.船形
坐下，屈膝，脚跟靠近臀部。
抬起你的腿，向前举起你的手。
平行于腿和手臂的地面
腹部内收，背部伸展，身体稳定。
如果可以，把腿伸直。
坚持5-8次呼吸并恢复。
5.交叉平衡型
四角下跪，小腿脚背贴地。
抬起你的左腿，在臀部水平。
右手水平举起，拇指向上。
保持身材，坚持5-8次呼吸。
恢复四角跪姿，在技术资源网反面练习。
6.三种类型的士兵
从战士风格来看，前倾45°。
将重心移到前脚，抬起后腿。
手臂、身体和腿在一条直线上。
坚持5-8次呼吸，在对面练习。
7.侧角扭转型
从战士风格来看，前倾45°。
呼气，身体向左扭转。
双手交叉放在胸前，右肘和左膝相互接触。
伸直你的后腿，收紧你的大腿，把它们抬起来。
坚持5-8次呼吸，在对面练习。