背痛的原因是什么(什么是背痛？)

支撑人体整个躯干的脊柱是背部，背部是最坚硬的支撑之一，也是主要的组成部分。但是，长时间伏案工作、低头玩耍或坚持同样的姿势，会增加背部负担，久而久之会引起背痛。如果你也有可能导致背痛的不良职业习惯，你应该立即改正。

哪些不良的职业习惯会导致背痛？

1.总是穿人字拖或高跟鞋。

很多人更喜欢穿人字拖，但是穿太久会让脚不稳，还会引起背痛。长时间穿高跟鞋也会增加背部疼痛的症状，尤其是鞋跟超过5厘米的时候，会造成脊柱和足弓背部受力不均。

2.肥胖或超重

暴饮暴食，偏爱高热量高脂肪食物等。会导致肥胖，增加体重，增加背部压力。另外，腰部脂肪过多会使身材凸起，增加背部技术资源网络的压力。因此，通过控制口的技术资源网络，迈开腿，积极抓体重，可以改善背痛症状。

3.能量高度紧张。

高能量紧张会使全身所有肌肉过度僵硬，包括颈部、颈部和背部，由于肌肉过度紧张会引起身体酸痛和背痛。此外，背部缺乏支撑也会导致僵硬，从而降低椎间盘的功效。

4.背着单肩包

长时间背单肩包，尤其是背得很重的背包，会让肩膀不平衡，导致脊柱变形。所以背包不要太重，首选背包，或者左肩或者右肩旋转背部。

5.睡不着的床垫

床垫质量太差，无法更好的支撑脊柱，所以要选择硬度适中的床垫，这样可以更好的支撑背部，避免背部技术资源网出现不适或疼痛。此外，长时间坐着也会增加脊椎的压力，因为久坐会削弱背部的肌肉力量。

如何支撑背部？

1.轻拍后背

背部散在大量穴位和经络。轻叩背部可以疏通全身经络，促进全身阳气运动，还有助于治疗感冒、神经衰弱、便秘，缓解胃痛、便秘、肩背疼痛等症状。具体方法是站起来坚持全身心放松，张开双手，左手拍颈部和上背部，右手拍下背部。

2、烘干背面

日光浴可以提高抵抗力和免疫力，有助于治疗多种疾病，如骨质疏松、风湿病和高脂血症。晒太阳的时间应控制在上午9: 00前，每次10~20分钟左右。

3.按摩

先用手相互摩擦，然后放在背上，从上到下慢慢用力按摩，使背部皮肤发热发红。一次按摩100~120次，早晚各按摩一次。

4.揉脊柱

从骶尾部开始，用左手和右手的食指和拇指，轻轻捏紧皮肤，慢慢向前捏紧皮肤，从下往上连续捏紧4 ~ 6次。这种方法可以缓解背部疼痛的症状，清除一整天的疲劳感，加速背部血液和血液的循环，避免脂肪堆积，同时增强抵抗力。

温馨提醒

照顾好你的背部非常重要。各个年龄段的人都要注意，及时纠正会损伤背部的不良行为，以免增加背部不适。此外，坚持适度的活动来加强自己的恢复力，正确的坐姿和站姿，并且不能长时间坐着或站着。