行动习惯的形成(习惯是如何形成的？)
富兰克林有一个习惯，就是回忆那天做了什么，每天晚上脑海里浮现的场景，甚至发现自己有几十个坏习惯。
其中有三种:浪费时间、为琐事烦恼、为与他人的冲突争吵。
他发明，只有改掉这种习惯，他才能把技术资源做净。因此，每周，他都会做好充分准备，与一个缺陷作斗争，并记录结果。就这样，他的技术资源网络持续了两年多。
其实，习惯是神经系统的自然结果。
在我们的大脑中，有一个习惯性的回路系统。这个系统的三个要素是暗示、习惯动作和奖励。
如果你想改变坏习惯，你也应该用同样的暗示和奖励，通过改变中间通常的动作来改变你的习惯。
比如说。很多人都有咬指甲的习惯，有时候甚至指甲还没止住就出血了。
按照习惯性循环系统，手指甲感觉不舒服，觉得无聊，这是技术资源网络的暗示。咬指甲是平常的动作，在这个过程中找到刺激和满足就是奖励。
要改变这种习惯，建议和奖励不应该改变。我们只需要改变中间通常的动作，可以尝试用拿出纸笔记录来代替咬指甲的动作。
当我们的手指感到不舒服时，拿出纸和笔来记录我们的感受，在我们胜利和失败的行动上打个勾。一个月后，看看纸上的挂钩，你会发现你进步了。
习惯的改变看似比较复杂，但其实大脑是可以接受重排的，你要做的就是刻意去做。