一周的饮食(一周的减脂饮食)
如果你想在吃美食的同时减肥，就看这篇文章吧。7款减脂午餐的搭配可以多种多样供你参考，会给你一个刷脂的好心情！
1.黑胡椒虾仁+炒白蘑菇配娃娃菜+玉米:
蛋白质:虾
纤维素:婴儿蔬菜，白蘑菇
碳水化合物:玉米
优质脂肪:亚麻籽油
2、炒牛排+炒白蘑+炒苦瓜+蒸南瓜
蛋白质:牛排
纤维素:白蘑、苦瓜
碳水化合物:南瓜
优质脂肪:亚麻籽油
3.炸鳕鱼+白菜炒秋葵+西红柿+蒸芋头
蛋白质:银鳕鱼
纤维素:卷心菜、秋葵
碳水化合物:芋头
优质脂肪:椰子油
4.番茄酱豆腐汤+炒上海青+烤紫薯干
蛋白质:豆腐
纤维素:西红柿和蔬菜。
碳水化合物:紫薯
优质脂肪:橄榄油
5.三文鱼番茄酱意面+豆腐干+炒时令蔬菜
蛋白质:鲑鱼
纤维素:空卷心菜、胡萝卜和番茄
碳水化合物:意大利面
优质脂肪技术资源网:亚麻籽油
6.烤鸡胸肉配燕麦片+黄瓜+樱桃番茄
蛋白质:鸡胸肉
纤维素:黄瓜、樱桃番茄
碳水化合物:燕麦
优质脂肪:橄榄油
燕麦烤鸡胸肉:
1.鸡胸肉用酱油、盐、胡椒粉、辣椒粉、姜黄粉腌制30分钟左右。
2.烤盘上铺油纸，稍微喷点橄榄油，烤箱预热180度。
3.鸡蛋打成蛋液，用网上技术资源的蛋液均匀包裹腌制好的鸡胸肉，再均匀包裹一层生吞技术资源的网上小麦。
4.将燕麦鸡胸肉放入烤盘，烤20分钟左右，时间不宜过长。鸡胸肉容易燃烧。
7.水煮阿根廷红虾+炒青菜+圣女果+玉米
蛋白质:虾
纤维素:蔬菜、圣女果
碳水化合物:玉米
优质脂肪:橄榄油