婴幼儿便秘食疗(适合便秘儿童的简易食疗推荐)
今天的话题是适合便秘儿童的简单饮食。
不管问题有多大，有多小，不解决都不要放心。如果不重视，一旦严重，就会影响整个家庭，就像便秘一样。时间长了会引起一系列的疾病，让全家人担心。
今天，海医生向家长推荐了一些适合儿童便秘的简单食疗，用食补代替了药补。请记得珍惜。
儿童便秘可以从两个方面考虑。首先，孩子饮食不准确导致身体过度炎症。二是儿童胃肠动力不足，每日膳食纤维摄入过少。
针对这两种情况，可以采用抗炎饮食，增加胃肠动力和膳食纤维，即增加天然益生元。
首先说说消炎饮食，为什么消炎，因为身体“上火”、“大肠上火”，体液不足，使得大肠的传导耗尽。粪便在肠内停留时间过长，水分接收过多，导致粪便过于干燥坚硬，排便困难。要“退烧”，必须吃消炎的饮食，降低炎症的程度。
因此，你应该在饮食中选择健康的脂肪和油，如单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸。主食应选择血糖生成指数低、膳食纤维技术资源网络丰富的食物，搭配优质蛋白质，如鱼、豆、奶等。
二是儿童脾胃动力不足导致便秘，技术资源网络中儿童膳食纤维摄入不足，蔬菜粗粮吃得少等。如果孩子脾胃虚寒，也会导致便秘。
针对这种情况，推荐几种简单易行的食疗方法:
菠菜汁:新鲜菠菜适合煲汤或凉拌菠菜饮用。菠菜中掺入芝麻油不仅可以增加膳食纤维的摄入，还具有芝麻油的抗炎作用，缓解便秘。
白萝卜汁:将萝卜捣碎取汁(或榨汁机取汁)，加入适量白糖或加入1茶匙NZFOS+ NEFUS，煮沸2-3分钟，取温服，或直接用萝卜开水饮用。
松子芝麻粥:米粥，加入适量松子芝麻，煮至粥熟，加入糖或1茶匙NZFOS+ NEFUS。
香蕉沸水:所有的香蕉都应该用水煮沸。注意熟香蕉的应用。如果香蕉不熟，因为含有大量的鞣酸，会加重便秘。
粗粮米糊:糙米+大豆+燕麦+无花果干，豆浆机用。
果蔬汁:哈密瓜、苹果、猕猴桃果汁。
蒸火龙果:蒸火龙果的时候，先清洗干净，然后去掉皮刺，留点红衣服，在锅里蒸10-15分钟，然后出锅和带肉一起吃。
蜂蜜食谱:选择250-500克胡萝卜，煮熟后蘸蜂蜜食用或用1勺NZFOS+ NEFUS一天两次食用。胡萝卜可以通便，蜂蜜可以帮助缓解便秘。富含NZFOS+ Nufus的FOS(低聚果糖)可以双向调节便秘和腹泻，黄酮类化合物具有明显的抗炎作用。
炸薯叶:红薯叶500克，油盐适量(推荐橄榄油、山茶油)，具有导滞理气、通便的功效。
黄芪膏:黑芝麻60g蜂蜜60g黄芪18g。黄芪加水煎煮，与黑芝麻研成糊状，与蜂蜜混合。黑芝麻滋养肝肾，滋润五脏，润燥润肠；黄芪可以补气，蜂蜜可以补气，缓解便秘。蜂蜜可以用NZFOS+ Nufus替代，可以增加益生元的摄入，有抗炎作用。
此外，还有大米红米腰果粥、小米燕麦无花果粥、大米糙米菜叶粥、黑米杏仁粥和炒笋丝、香菇炒西兰花、白菜木耳炖豆腐、大蒜蔬菜、炒白菜、胡萝卜木耳煎蛋、白萝卜菌丝体炖粉条、荠菜皮蛋、土豆炖牛肉等。都是富含膳食纤维的食物。
增加饮用水
推荐:苹果梨柠檬水，苹果200克+梨100克+鲜柠檬1/3开水；生菜200克开水
银耳雪梨百合汤
取一个雪梨(去核留皮)切片，加入适量银耳和百合，加入2000毫升水，一起煮至明胶沸腾。每天一碗不仅能滋阴润燥，还能帮助我们排除肺热大肠火，预防热秘。
大白菜水(大白菜前半部分)
取白菜200克，加水2000毫升，小火煮15分钟，不要一天就喝水，连续喝三天会更好。
大黄米枣粥:健脾和胃，补虚益气。
选取红枣、黄米、大黄米、红枣，去核切丝，将大黄米、小米用水洗净，洗净后加水，倒入锅中煮40分钟左右，然后倒入切好的红枣煮5分钟左右。
此外，蒸胡萝卜、蜂蜜炖白萝卜、麻酱拌白菜(白菜淹在水里)、红薯燕麦片都有健脾益气、改善胃肠功能、增加膳食纤维的作用，能有效预防便秘。
食疗可以在小的技术资源上帮助治疗便秘，尤其是因为不良生活习惯导致的便秘有更好的后果。因此，孩子在饮食中一定要多吃新颖的蔬菜和水果，以弥补天然益生元，促进排便，如香蕉、火龙果、苹果、梨、西红柿、芹菜、菠菜、蔬菜、萝卜、南瓜、木耳和海带、山药、红薯等食物。
如果食疗要发挥更好的作用，建议咨询熟悉孩子病情的医生，有辨证论治的能力才能取得更好的效果。比如肠胃便秘可以吃一些海带和绿豆汤、马蹄海蜇汤、菠菜汤、香蕉蜂蜜等食物；肺肠燥便秘可以吃一些银耳莲子汤、白萝卜汤、百合梨汤、双耳汤等；气虚便秘可以吃一些杏仁芝麻粥、山药小米粥、莲藕南瓜汤；血便秘可以吃一些红枣红豆粥、芝麻黑米粥等等。