工作场所情绪(工作场所的情绪管理)
无论我们在哪里，总会遇到各种各样的烦恼，不仅仅是在日常生活中，在职场中也是如此。
职场上有成千上万种方式，情绪管理是第一种。不会做情绪管理的员工不是合格的员工，不会做情绪管理的老板不是合格的老板。
如果你能控制自己的情绪，它会把你带到幻想的地方；如果你不能控制自己的情绪，你会受到情绪的影响，做出让你后悔的激动人心的决定，或者让你停滞不前，成长。
然而，很多人确实很有才华，但他们在情绪调节和管理方面的技能太弱，以至于他们有很好的发展空，但他们在职场上并不总是成功的。
那么我们应该如何管理职场情绪呢？
不管生活有多累，工作有多辛苦，都要把自己真实的喜怒哀乐和技术资源网络表达出来。
当它坍塌时，它会被排出；开心就笑，不要压抑自己。
在我们想要“掌握”情绪之前，我们应该知道什么是情绪。
情绪是一系列主观认知体验的总称，是各种感觉、思想和行为综合发生的心理和生理状态。最广泛、最流行的情绪是快乐、愤怒、悲伤、喜悦、恐惧等。，还有一些微妙而神秘的情感如嫉妒、羞耻和骄傲。
当我们生气时，愤怒的情绪会促使我们拒绝或远离破坏性的经历；当我们快乐时，快乐可以赞助我们与他人建立安全的关系；当我们难过的时候，这种情绪会提醒我们，心中的一些痛苦需要一个安全的释放通道。......
情绪本身没有好坏之分，但拒绝情绪传达的需求对我们来说并不好，有时候我们甚至对情绪有不恰当的管理。
下面小编给大家带来四种表达情绪的方式。
身体表情。
为什么很多身心疾病，比如癌症、高血压...明明是生理疾病，却总是和心理联系在一起？
因为这些疾病的背后，往往有无法表达情绪的压力。
当情绪无法表达时，各种压力就会在体内堆积，攻击身体器官，最后通过疾病的方式表达出来，心理学上称之为躯体化。
动作表情。
当一个人呼吸困难时，他拿起杯子就会摔倒。这是一种表达自己感情的动作。
动作表达比肢体表达更成熟，因为用动作表达情绪时，当事人能感受到情绪，而用肢体表达时，当事人有时却不能清晰地感受到那些情绪的存在。
当然，用行动表达感情的人，在事业和职场上也会有相应的成就。
语言表达。
当我们能用语言清晰地表达自己的情绪时，至少说明我们经历了感受情绪、评价关系的安全性、组织语言表达等内在心理过程。
这个过程并不简单，所以不容易用语言表达情绪。
很多人无法用语言表达，因为对自己的关系没有足够的安全感，所以愿意忍受而不表达。
隐忍的结果要么是伤害自己，要么是因为爆发而伤害对方。
象征性的表达。
这是一个非常成熟的表达方式，比如地震中失去家园的孩子，用积木搭建房子，推倒，再重新搭建。在这个过程中，孩子们正在用象征的方法表达他们对失去家园和重建技术资源网络的感受。
如果你认为自己控制情绪的能力不是很好，可以根据临床心理学家的建议，练习理解自己的情绪:
用丰富的语言描述你的情绪。
当人们感到不开心的时候，可能会形容为“心情不好”，但是什么样的心情不好才是心情不好呢？是悲伤、活力、挫折、遗憾还是无奈？
很多人其实答不上来。你可以做个小测验。60秒内你能说出多少关于情感的话？
20多个:非常好
14岁以上:高于平均水平
10左右:平均学历
低于7:低于平均水平
你知道的单词没有你想的那么多，这难道不奇怪吗？
那是因为随着年龄的增长，我们会压抑自己的恐惧情绪，从而与恐惧产生隔阂。下次你心情不好的时候，学会识别哪些情绪包含在那种坏心情里，久而久之你就会明白了。
鸡尾酒法
小时候，我的情感是最纯粹的。你知道我喝了什么酒。长大后，你的情绪就是鸡尾酒。你似乎喝柠檬和可乐，但你不太清楚你在喝什么。
当我们心情不好的时候，我们往往会感到模糊不清，因为其中并不只有一种情绪。你可能同时感到悲伤和精力充沛，也可能同时感到不情愿、遗憾和尴尬。
所以，把自己的情绪想象成一种鸡尾酒，试着练习一下里面有什么成分，对自我理解很有帮助。
评定情绪
你昨天和今天都很难过，但是这两种难过是一样的吗？没有人会注意到这一点。
用1-10分制给今天的情绪打分，1分表示极度沮丧，10分表示极度快乐。练习通常的分数来评估你的情绪。你可能会发现昨天是1分，今天是3分。虽然你仍然感到很难过，但你正在逐渐恢复和改善。
对自己的身材有感情
你的身体和你的情绪往往是相通的。例如，当你感到紧张时，你的心跳会加快；当你感到害怕时，你的肌肉会收紧。
我们可以在心里骗自己。我一点都不难过，也一点都不害怕，但是我的身影的反应不会骗人。因此，运用我的身材来了解我的情绪状况是一种非常有效的方法。
你可以一个人的时候给自己做一个身体扫描，想象一束光从头顶慢慢扫到脚下，闭上眼睛了解自己身体的当前状态。
不要急于否定或消除负面情绪。
当负面情绪出现时，我们可能会习惯于否定、压抑，急于让自己变得更好，但你越是这样做，就越会受到负面情绪的影响。
最好的办法就是意识到它的出现，继续做你应该做的或者想做的事情，与它相处而不被批评，把它当成偶尔飞进你家的飞蛾。它不会真的伤害你，它会一直飞走。
当我们对情绪越熟悉，我们知道的越丰富，我们管理情绪的能力就越强。
良好的情绪管理能力也来源于我们内在对自己和他人的态度。我们越能爱自己，就越能爱别人。
当我们能够足够接受和尊重生活的时候，我们就可以选择更好的方式来管理自己的情绪。