月经痛经怎么办(体恤女性痛经~6招止痛)
对于很多女性来说，月经的日子真的是极其痛苦的。当年的女性朋友经常会出现痛经的症状，痛经严重，甚至人无法正常工作和工作。那么，到底如何缓解经期疼痛呢？跟边肖学几招，同情女性痛经~6招止痛。
1.热敷。月经来时，认为四肢冰冷，包括整个腰部冰冷。这时，在腰部放点温暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。因此，如果条件允许，可以仰卧在床上，用温水浸湿毛巾(为了不淌水)，放在腰疼部位和骶下部，然后放上热水袋，热敷10分钟左右，再在腰部两侧热敷10分钟。
2.按揉合谷穴。月经期间最需要的是无微不至的照顾。经期腰痛等症状可以在合谷穴按摩，尤其是上班族不能休息的女性。位置和按压方法:食指和拇指放在一起，然后你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点是合谷穴。空空闲时，用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴，每次按住5秒钟，然后松开再重复，反复按压3分钟。合谷穴具有活血行气、通经活络的作用，有一定的镇痛作用。
3.按摩。当经期疼痛难以忍受时，我不得不吃止痛药来缓解疼痛。这不是长久之计。女性在经期腰痛时可以按摩腰部，可以缓解经期腰痛的症状。具体措施:(1)手掌压在腰骶部俯卧，手掌压在疼痛发生的腰椎上，以免引起疼痛。呼吸一次，做10~15次。(2)按摩腰背，双手搓搓手掌，然后分开贴在后腰上，按摩5次，直到部分温热，但手掌仍需贴腰3分钟。做的时候动作轻柔，技术资源网络自然呼吸。在意识的诱惑下，动作和呼吸逐渐协调。(3)用拇指指尖在腰部和骶骨处仔细揉搓肌腱结。如果发现有细嫩硬结，用指尖按压，揉1分钟。
4.有氧运动。(1)腿部练习仰卧，双手抱膝单腿，尽量屈髋，大腿前侧紧贴腹部5~10次，再做另一下肢；然后同时抱紧膝盖，同时做5~10次。每天晚上一次，或者早上一次。(2)仰卧起坐，俯卧撑。注意不要用上肢支撑，保持下肢伸直，次数不定。这项运动还可以减少腹部脂肪。(3)仰卧打滚，坚持弯曲双腿的姿势，身体蜷成一团，来回打滚10~20次。仰卧位时，以热湿毛巾和无流水为度，将热水瓶放在腰部疼痛部位和骶骨下部，保持湿润10分钟左右，然后在腰部两侧分开10分钟左右。
5.补充钾和铁。女性月经期是身体最虚弱的时候。适当的饮食调整可以有效的弥补自己身体流失的营养，增强自己的恢复力。如果吃一些含有钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止污染，减少经血流失。弥补富含铁的食物，如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。
6.饮食调理。(1)粳米60克，冰糖30克，黑木耳、银耳10克。木耳、银耳用温水浸泡，去杂洗净，用粳米煮粥，加冰糖。每天2剂。(2)红糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡在月经前1~2天或月经期有轻微腹胀、隐痛、月经量少者，可用此茶以开水代茶饮，约1周。
如果你也有痛经，在职业生涯中一定要多注意以上几点。如果多加注意，可以有效缓解痛经的症状，但痛经也可能是原发性和继发性痛经。如果没有好转，应该去医院检查是否是疾病引起的。