三级跳技巧(如何跳三级跳？)
同学，别慌。来看看现在的三级跳是什么吧~
三级跳远是在人体通过一定距离的助跑技术资源网络获得较大程度的速度后，应用单脚(足)跳、跨步跳、连续跳三种不同的跳跃情况后，人体落入沙坑的体育活动。
(一)三级跳远技术的原理
三级跳远是一项田径项目，从助跑开始，沿直线连续跳三次。根据田径规则，三级跳远的第一跳是单腿跳，第二跳是跨步跳，第三跳是一跳，即前两跳是同腿跳，最后一跳是另一腿跳。
三级跳
(2)三级跳远的步骤
助跑。
助跑的职责是获得最快的助跑速度并准确踏上跳板，为第一跳做好充分准备。
三级跳远的助跑与跳远相似。技术网法的距离和加速方法取决于运动员加速跑的能力和专项训练的程度。微跑者向西的距离约35米，优秀跑者约45米。
2.第一跳(单跳)。
为了保证助跑的速度在低跳中损失尽可能小，要求在助跑的最后一步，起跳腿以脚和大腿的整个脚快速主动地向跳板迈步。当你走路时，你应该做一个快速有力的清扫动作。此时上半身直立或略向前，跳脚的着地点尽量靠近身体重心的投射点。
3.第二跳(跨步跳)。
练习者完成第一跳的换步时，起跳腿保持高拍，摆动腿向后摆动足够大，增加两腿之间的夹角。随着身材的下降，运动员前摆的起跳腿开始主动有力地向下压，小腿迅速向前伸做有力的刮地动作，几乎是腿伸直，脚跟着地。落地后要及时屈膝伸脚踝做出让步，快速滚到前脚掌，使身体快速向前移动。同时摆动腿和双臂快速有力地向前摆动，使起跳腿快速有力地蹬伸。
4.第三跳(跳)。
在“跨步跳”的滕空阶段，当运动员身体重心开始下降时，应主动下压摆动腿的大腿，并向前拉伸小腿，做一个有力的快速下、后扫地的技术。确保第三跳的起跳能够快速完成。由于摆动腿的主动下压和刮地的快速动作，落地后适度弯曲膝盖和拉伸脚踝，主动缓冲，使身体快速向前移动。但是在缓冲阶段注意不要让支撑腿过度弯曲，以免影响起跳。
总结一下，一跳，两个跳远，三个跳高~
希望这位同学能不断练习，不断进步，我的标题里有更好的答案~