手术后吃什么补药(手术或受伤后吃什么比较容易恢复)
无论是摔伤、手术后还是其他损伤，想要快速恢复，必须有充足的营养。但是，不同的食物含有不同的营养价值，选择合适的食物可以帮助你快速恢复。
事实上，许多食物，包括水果、蔬菜、健康脂肪和蛋白质，可以减少炎症，提高免疫功能，促进愈合，并为您提供所需的能量。
这里有10种食物可以帮助你快速健康。
1.绿叶蔬菜
卷心菜、菠菜、芝麻菜、花椰菜和卷心菜等绿叶蔬菜中富含的营养物质可以减轻炎症，增强免疫功能，促进伤口愈合，使其成为促进康复的幻想选择。
绿叶富含维生素C、锰、镁、叶酸和维生素A原，这些都是免疫功能和整体健康所必需的营养物质。它们还富含多酚抗氧化剂，具有很强的抗炎和免疫支持特性。
事实上，研究表明，许多多酚(包括槲皮素，一种抗氧化剂)集中在绿叶蔬菜中，这可能有助于抑制炎症物质的产生，如肿瘤坏死因子-α。
此外，维生素C对伤口愈合非常重要，绿叶蔬菜是手术后恢复的好选择。
2.蛋
建议平时按体重摄入蛋白质，建议每公斤体重摄入0.8g蛋白质。手术或受伤后你需要更多的蛋白质。
美国加强康复协会建议，术后每磅体重可补充蛋白质0.7-0.9克(即每公斤体重1.5-2克)。对于一个150磅(68公斤)的人来说，这相当于105-135克。
鸡蛋不仅是高受体蛋白的绝佳来源，每个大鸡蛋可以供应6克蛋白质(如果每个鸡蛋50g)，还可以支持免疫健康和伤口愈合。
全蛋含有维生素A和维生素B12，以及锌、铁和硒，所有这些都对免疫功效起着至关重要的作用。
3.鲑
三文鱼富含蛋白质、B族维生素、硒、铁、锌和ω-3脂肪。此外，研究表明，ω-3脂肪酸作为滋补品服用，可以促进伤口愈合，增强免疫反应，减少炎症。
此外，仅3盎司(85克)的野生三文鱼就能满足你70%以上的日常硒需求，硒是一种调节炎症和免疫反应的矿物质。
虽然吃三文鱼可能是安全的，但需要咨询医生或专业的保健人员来补充鱼油补充剂。因为有些外科医生还是建议不要服用鱼油补充剂。
4.浆果
浆果富含营养和植物化合物，可以帮助你的身体恢复。
比如浆果提供了充足的维生素C，可以通过刺激胶原蛋白(人体最丰富的蛋白质)的生成来促进伤口愈合。
除了抗炎、抗病毒和免疫支持，浆果还含有抗氧化剂，如花青素，这是一种植物色素，可以使浆果看起来五彩缤纷。
5.坚果和种子
还有坚果和种子，如杏仁、核桃、葵花籽等。，是身体在恢复过程中增加脂质的绝佳选择。这些食物提供植物性蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质来支持恢复。
此外，坚果和种子含有丰富的微量元素，如锌、维生素E、锰和镁。维生素E在你的身体中充当抗氧化剂，防止细胞损伤，这对免疫健康也非常重要。
有研究指出，维生素E可以提高自然杀伤细胞(NK细胞)等保护性免疫细胞的功效，有助于抵抗感染和疾病。
6.家禽
特定的氨基酸是蛋白质的一部分，在伤口愈合和免疫功能中起主要作用。
家禽，包括鸡肉和鸭肉，含有丰富的谷氨酰胺和精氨酸，可能有助于恢复和愈合。
谷氨酰胺在疾病和损伤等压力时期提供细胞覆盖，而精氨酸有助于胶原蛋白的生成和伤口愈合。
更重要的是，精氨酸在应激、损伤和疾病过程中会迅速耗尽，因此充分摄入这种氨基酸尤为重要。
7.器官肉
器官是你能吃的最有营养的食物。有人可能会说，很多器官都是脏的，像肝脏这样的器官是排毒器官，毒素也很多，最好不要吃或者少吃。这不是真的。内脏表面很脏，但烹饪前需要像所有食物一样清洗干净。没有特别脏。它是肝脏的解毒器官，但与营养物质关系不大，完全可以放心食用。内脏有许多免疫支持营养素，包括维生素A、铁、锌、维生素B和铜，是结缔组织和胶原蛋白产生所必需的。
维生素A对正常的免疫细胞反应至关重要，有助于抑制炎症细胞，对皮肤健康和伤口愈合至关重要。
此外，器官肉含有丰富的蛋白质，这对手术和病后恢复至关重要。
8.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，如花椰菜、西兰花、卷心菜等。这些蔬菜是非常著名的健康食品。它们含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对术后康复和病后恢复非常重要。
十字花科蔬菜含有可以通过身体转化为异硫氰酸盐的化合物。异硫氰酸酯已被证明可以通过抑制炎症、激活免疫防御和诱导感染细胞死亡来改善免疫健康。
此外，这些蔬菜还含有各种营养素，如维生素C和维生素B，这些营养素是缺乏的，在恢复过程中很重要。
9.甲壳类动物
贝类(如牡蛎和牡蛎)营养丰富，尤其是锌，会促进恢复。
锌对健康的免疫功能非常重要，这种矿物质还可以促进加速恢复和促进伤口愈合，使贝类非常适合手术后恢复。
只有6只中等大小的牡蛎(59g)获得了超过300%的每日锌需求量。
10.甘薯
吃健康的高碳水化合物食物，如红薯，对恢复健康非常重要。碳水化合物不仅从技术资源网络供给细胞修复所需的能量，还供给己糖激酶、柠檬酸合酶等酶，有助于伤口修复。
事实上，碳水化合物摄入不足可能会伤害伤口愈合并延迟恢复。
红薯是一种营养丰富的碳水化合物来源，富含抗炎植物化合物、维生素和矿物质(包括维生素C、类胡萝卜素和锰)，可以增强免疫功能，帮助身体恢复。技术资源网络
赞助健康身体的其他方式。
除了按照健康饮食吃有营养的食物，职业方式的其他改变也可能有助于康复。
从疾病、受伤或手术中恢复时，休息是必不可少的。此外，充足的睡眠可以加强身体修复过程。事实上，睡眠不足可能会损害免疫功能，延缓恢复。
水对于康复和技术资源网络恢复的各个方面也非常重要，尤其是适当的伤口护理。此外，涉及发烧和腹泻的疾病可能会增加你的需水量。
此外，当你从疾病或伤害中恢复时，你应该避免吸烟和饮酒。抽烟喝酒会延缓恢复，伤害伤口愈合，抑制你的免疫系统。
锌和维生素B12和维生素A的缺乏也可能阻碍恢复。如果您担心营养缺乏，请咨询您的营养师或相关专业医生。
摘要
当你从疾病或手术中恢复时，你应该使用富含营养和促进康复化合物的食物来为你的身体提供营养。
三文鱼、坚果、十字花科蔬菜和其他几种食物可能有助于优化恢复。
充足的休息，喝足够的水，避免吸烟和饮酒也可以促进最好的愈合。