如何吃鱼油(鱼油可以准确补时间)
如前一条所述，如果有强烈建议赔偿的补充，那一定是鱼油。也许你现在涂的是鱼油，但一定要在合适的时间涂。看这鱼油补小贴士。
皮质醇
皮质醇是人类生活中必不可少的激素。在压力下，身体需要皮质醇来维持正常的生理功能；没有皮质醇。技术资源网络将无法有效应对压力。没有皮质醇，当狮子从灌木丛中向我们扑来时，我们只能吓得魂不附体，目瞪口呆。
然而，随着皮质醇代谢的活跃，身体可以开始逃跑或战斗；因为皮质醇分泌可以释放氨基酸(来自肌肉)、葡萄糖(来自肝脏)和脂肪酸(来自脂肪组织)，这个技术资源网络被输送到血液中用于能量应用。
皮质醇在控制情绪和健康、免疫细胞与炎症、血管和血压之间的接触以及保护结缔组织(如骨骼、肌肉和皮肤)方面具有特殊的主要功能。在压力下，皮质醇通常能保持血压稳定，控制过度炎症。
总的来说，皮质醇是值得好好治疗的，但它是“情境”的产物。有时，在上面提到的一系列事件中，你希望血液中有更多的皮质醇，但有时你不想要那么高的皮质醇。....
皮质醇会对生长激素(HGH)产生一定的负面影响，影响睾酮输出，抑制肌肉生长，增加腹部脂肪堆积。如果你在努力工作，那么这些都是不能容忍的。
幸运的是，有一些方法可以补救它，也许在你每天服用的保健品中。
皮质醇在早上最旺盛。
正常的皮质醇代谢遵循这种生理节律，这是一个24小时的周期。一般皮质醇水平最高的是清晨(6-8点左右)，最低的是清晨(0-2点左右)。通常，皮质醇水平会在早上8: 00到12: 00之间逐渐下降，然后全天会有缓慢下降的趋势。从凌晨2点左右开始，皮质醇水平从最低点开始再次上升，这让我们清醒过来，为充满压力的新一天做准备。违反规则会增加本应下降的皮质醇水平。
然而，在剧烈活动或活动后，皮质醇水平会达到峰值。你确定不想看到这种情况发生，因为会影响肌肉蛋白的合成？有时，皮质醇水平下降，是由于身体(过度训练)或某些能量因素、过度压力等。，会保持皮质醇水平高。
一般来说，运动后的高峰期可以通过一些合适的营养补充剂进行运动来把握。但是，如果你遇到特殊训练或繁重而剧烈的运动，你的身体可能需要额外的赞助。
研究表明适量的鱼油可以帮助我们降低皮质醇，
这是一个特殊的睡前应用程序。
鱼油
降低皮质醇，减轻压力和焦虑
一组意大利研究人员进行了一项技术资源网络研究，以测试鱼油是否能降低皮质醇水平。他们招募了31名酗酒者进行测试(当酗酒者停止饮酒时，皮质醇会暂时上升，而皮质醇会伴随着压力和焦虑，另一方面会导致酗酒者戒不掉酒，他们会因为压力和焦虑而想多喝，这会减缓这种感觉。)
10人服用了舒缓剂，另外21人服用了1000毫克鱼油。鱼油胶囊含有252毫克二十二碳六烯酸和60毫克二十碳五烯酸。研究人员通过唾液监测受试者第一天(连续24小时)和最后一天(连续24小时)的皮质醇浓度。
舒缓组的皮质醇浓度没有变化，但鱼油组的皮质醇浓度明显下降，他们还说压力和焦虑得到了缓解。
虽然这里讨论的是酗酒者，但在其他研究中，鱼油可以降低皮质醇水平，这也有同样的后果。需要注意的是-3脂肪酸(DHA和EPA)的浓度会对后果产生影响。
申请时间
虽然这项研究没有明确说明鱼油的应用时间，但在晚餐或睡前服用鱼油似乎是一个复杂的逻辑，因为它可以降低你的皮质醇水平，帮助你入睡。
晚间鱼油还可以赞助高强度训练天皮质醇的降低，在一定水平上不会影响肌肉合成，或者更糟，可能对肌肉组织提高葡萄糖水平有益。
所以无论是晚上把所有的鱼油都吃完(各种鱼油的用量不同)还是白天带一些，至少保证睡前吃一个。
小贴士:购买鱼油时要注意/比较-3脂肪酸的含量。