吃什么能长高快(吃什么能长高)
想要长高，饮食中的营养要合理、均衡、丰富，多吃一些含有蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、新颖的果蔬等。
1.牛奶:牛奶中含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白质；牛奶是食物中想象的钙的来源，很容易被人体接受。牛奶中含有丰富的维生素D、维生素B等多种维生素，对人体健康和生长有益。
2.鸡蛋:鸡蛋富含氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B等。，它们是人体补充蛋白质的最佳来源，有助于强化和巩固记忆，赞助身体抵抗氧化损伤，维持正常的生理代谢，促进生长和身高。
3.肉类:肉类含有均衡的必需氨基酸，容易被人体消化和应用，因此被认为是优质蛋白质。肉类也是人体所需的铁、铜、锌、钼、磷、钾、镁、钠等技术资源网络的良好来源，有利于生长发育。
4.技术资源网新蔬果:蔬菜富含维生素和微量元素，由于膳食纤维丰富，可以促进消化，预防和缓解便秘，保持肠道健康，有利于生长发育。
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