如何治疗腰椎间盘突出症(治疗腰椎间盘突出症的最佳方法)

虽然腰椎间盘突出症的高发人群仍然是老年人，但年轻人的发病率也在增加。原因是长时间坐着或站着，没有消除活动损伤。具体来说，就是不规范的活动方式，导致椎间盘技术资源网络受损或加速其退化。

导致疾病的因素

1.腹部压力增加

比如平时有剧烈咳嗽，或者便秘感觉排便困难，这个时候就会导致腹压增加。其中高危人群是孕妇，因为孕期女性腹部压力增大导致腰椎受压，最容易引起这种疾病。

2.姿势不当

无论是在睡觉的时候，还是在日常生活和工作中，当腰部处于一种曲折的状态，没有任何准备就突然旋转时，很容易造成腰部扭伤而引起这种疾病。

3.突然承重

这种情况经常发生在技术资源网络诞生在劳动人民中间的时候，因为经常要扛重物，比如扛重物，需要给腰部施加压力。尤其是腰部没有准备活动的时候，突然被重物压迫很容易引起腰椎病。

用什么治疗？

1.饶欢活动

患者呈站立姿势，双腿微微分开，双手交叉于腰部，以腰部为轴转动起始身体。如果疼痛比较强烈，他可以先向左拐，再向右拐。

2.向后走

每天早晚向后走，每次20-30分钟，速度要循序渐进。如果腰椎疼痛，会有很好的止痛效果。

腰椎间盘突出症患者最常见的症状是疼痛，可表现为腰痛和坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛是从臀部、大腿后部和小腿外侧到脚跟或脚后部的放射痛。

1.悬挂方法:用门框或横杠悬挂锤炼。每天早晚各一次。上吊运动其实是一种持续的牵引疗法，既能放松腰部等部位，又能加强局部血液循环和新陈代谢。这是调理腰椎间盘突出的方法。

2.弯腰:转身运动。包括前后大弯、左右弯、左右转腰等。每天早晚做一次。按照速度适中、省力的要求，同时要循序渐进地构建技术资源网络，这也是腰椎间盘突出症的调治方法。

3.按摩方法:主要按摩肾俞穴(腰眼两侧)，每日两次。按摩至酸痛，蔓延至下肢。中医认为肾俞穴属于肾经，通过按摩可以补肾，消除腰痛等疾病。

4.护理方法:重要的是将腰椎间盘突出症的锻炼方法与日常护理有机结合，事半功倍。注意“十不”，即不要长时间坐着，不要很快站起来，不要负重，不要弯腰(急性期)，不要抱孩子，不要穿高跟鞋，不要低头，不要坐在矮板凳上，不要累，不要着凉(腰)。梁湖

1.红豆粥

红豆40克，糯米60克，银耳2克备用。锅中加入适量的水，煮沸，加入所有材料，煮1小时左右。每天1碗，强身壮骨，补钙止痛。

2.紫薯粥

大米50克，紫薯80克，枸杞3克，冰糖适量。锅中加入适量的水，煮沸，加入所有材料，煮1小时。每天1碗，强身健体，缓解疼痛。

1.注意睡眠

在日常生活和工作中，我们应该注意腰部的保健。坐着最好选择硬板凳，睡觉最好选择硬床，这样对腰部更好。

2.避免过度劳累。

工作时，最好坚持准确的坐姿，注意适当休息，劳逸结合，防止过度劳累。同时也要注意不要让腰部遭受寒冷、外伤等不良刺激。

3.避免久坐

一个姿势的工作时间不能太长。如果工作一个小时，要适当拉伸腰部，或者可以轻轻拍打腰部，这样可以放松腰部的张力，防止肌肉疲劳。