哪些食物含铁量高(几种含铁量高的食物)
铁是人体必需的营养元素。平时要多吃富含铁的食物，让身体的铁营养得到充分的维持，避免出现头晕、技术资源网战战兢兢、缺铁性贫血出现后身体虚弱等不适症状。
日常生活中，很多食物含铁量少或者不含铁。你知道哪些食物含铁高吗？
一、动物肝脏
说铁元素丰富的食物是非动物肝脏，比如猪肝含铁25 mg，在技术资源网络中富含蛋白质、维生素A、铁、锌等矿物质，具有明目养血的作用。牛肝含9.0 mg，猪瘦肉含2.4 mg，接受率高达7%。
第二，动物血
动物血液中铁含量最高约为340 mg，接受率也最高，在10%至76%之间。
第三，蛋黄
如果想补铁，蛋黄也是不错的选择。每100克蛋黄含有7毫克铁。虽然它的接收率只有3%。但是鸡蛋的原料很容易得到，吃起来或者保存起来都很方便。同时，鸡蛋还含有其他营养成分。
第四，菌类
黑木耳是一种优良的菌类食物，营养丰富，被称为“素肉”。活性物质黑木耳多糖具有降血脂、抗衰老的作用。黑木耳含铁量高，每100克黑木耳含铁185毫克。
五、海带
海带是一种极好的食物，具有调节血脂、血压、血糖、促进排毒等功能。被誉为“长寿菜”“碘冠军”。海带也是一种含铁量很高的食物，每100克海带含铁150毫克。
第六，芝麻酱
我们经常吃的芝麻酱，也含有丰富的铁等丰富的营养物质，是婴幼儿的绝佳营养食品。据研究，每100克芝麻酱含有58毫克铁，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质。
在日常生活中，你应该合理搭配膳食，根据不同的饮食和条件来吃。需要补铁的小伙伴们，拿个小本子，赶紧记下来！