提高记忆力的方法(快速提高记忆力的9大法则)

你也佩服记性好的人吗？你也想拥有超强的记忆力吗？无论是面对工作还是学习，我们都有很多东西需要记忆，拥有一个好的记忆已经成为一个遥远的愿望。事实上，有很多方法可以提高记忆力。让我们来看看快速提高记忆力的9条法则。

1、应用场景为内存

这个方法就是设置一个记忆的场景。代入场景后，要记忆的内容就不是零零碎碎、独立的了，而是会变成一个便于整体记忆的系统。而且成年人更擅长“情景记忆”，对成年人来说更实用。

2.用联想来记忆

将一系列需要记忆的事情一一联系起来，再与一个故事情境联系起来，形成链式记忆法。联想是大脑的基本思维方法。联想在记忆中的应用是大脑基础天赋的应用，大脑也喜欢这种带语境的记忆方法。

3.视觉和听觉记忆。

通常我们在记忆的时候，只是在大脑中工作，但其实有了五官的参与，记忆的过程会更加流畅，更加有效。五感中，视觉和听觉是记忆赞助最有效的技术资源，基本上是听觉>视觉>其他感官。耳朵听到的声音传到大脑的感知神经，再传到记忆中枢，这就是所谓的“延迟反馈效应”。比如我们背歌词的时候，通常会尽量跟着节奏唱，这样可以快速背下来。因此，在记忆中应用视觉和听觉的结合是非常有效的。

4.教学记忆的应用

为了增加我们记忆的深度，告诉别人我们记住了什么也是一种有效的方法。在复述的过程中，我的印象会更深，理解也会加深。如果你能在技术资源网把一件事讲清楚，说明你已经真正理解了。如果你没有条件告诉别人，如果你自己重复，你会得到好的结果。

5.保证充足的睡眠。

一个人昏昏沉沉的时候，大脑无法正常运转，记忆效率也很低。只有坚持充足的睡眠能力，才能有更好的记忆力。与通宵苦干相比，睡眠可以更好地保持记忆，防止遗忘，甚至有助于加深记忆。睡眠时，大脑对记忆内容进行分类、重组和储存。所以，一个有效的方法就是睡前背90分钟，然后9:30-10:30睡觉，第二天早上6:00-7:00起床，然后复习昨晚记的东西。

6.及时有效地审查

通过复习，需要记忆的东西会加深印象，直到记忆深刻。在合理的时间复习是非常有效的。例如，众所周知的“埃伯豪斯记忆曲线”，虽然像是老生常谈，但通过这种频率的回顾确实可见。

7.避免紧张。

避免紧张和压力是提高记忆力的有效方法。我们在记忆和复习的时候，要尽量调整心态，尽量避免焦虑和焦虑的情绪。轻松良好的心态有利于提升我们的记忆效能。就像在考试的时候，我做了很多准备，但是到了考试的时候，我紧张得脑子都空白了，大部分平时记得很清楚的内容都丢了。

8.运用好奇心记忆

大多数人认为记忆力会随着年龄的增长而逐渐衰退，但事实未必如此。很多时候，记忆力下降是因为我们对周围的事物不再好奇，也就是对未知事物失去了好奇心。当我们想了解一件事的时候，我们会对它充满好奇，也会对它有很深的记忆。所以，如果你想升职或者坚持自己的记忆，对各种事情要更加热情和好奇，有很大的赞助。

9.不断记忆。

俗话说“熟能生巧”，很多工作都是“两手准备”，内存技术资源网络也是如此。经常记忆一些东西，经常锤炼自己的记忆，这样可以坚持记忆能力不退化，促进记忆的提升和发展。