冬季养生食谱(6款适合冬季饮用的滋补养生汤)
6款滋补养生汤适合冬季饮用，每周7天不一样！
随着季节的交替，天气越来越冷。大家要记得及时添衣，保暖，但不要生病。秋冬是滋补身体的好季节，功能性炖菜有很多种。但是，在冬季进补的时候，有必要想办法将食材搭配得当，这样进补能力才能补到位。想象一下，带着一碗热气腾腾的滋补炖菜回家，喝着暖暖的饮料。
分享这六款独家低热量滋补健康汤。作为家常菜炖肉，不仅易学，滋阴润肺，而且好吃不上火，让你一周的每一天都喝汤~酸甜开胃的番茄玉米排骨汤，嫩滑可口的肥牛香菇汤，脾胃温补的五花肉鸡汤，营养丰富的海带蔬菜排骨汤，酸辣诱人的金汤鱼片，还有女生最喜欢的板栗鲍鱼鸡汤，各有各的。来吧，让我们一起做。即使是厨房男孩，操作起来也没有困难。他学会了为家人煮汤。
【番茄玉米排骨汤】
成分:
2根排骨，2个西红柿，1个玉米，1个土豆，适量的大葱，适量的生姜和1根香葱。
练习:
1.玉米切成小块，土豆切成小块，淀粉泡在水里，西红柿去皮切成小块。
2.排骨剁成小块，冷水煮开，放入姜片和大葱，1勺料酒，去血水，捞出洗净。
3.锅中放少许油，放入葱姜翻炒，翻炒技术资源净骨+翻炒番茄汁+1勺酱油+1勺蚝油翻炒均匀。
4.将食材转移到电压力锅中，倒入适量的水，加入土豆和玉米，盖上锅盖，选择“屈直汤”。
5.煮好后，加入一些盐调味，撒上葱花。
【番茄蘑菇肥牛面】
食材:白象挂面、肥牛、番茄、白蘑菇、蟹味菇、大蒜、葱花。
调料:
酱油、蚝油、番茄酱、胡椒粉、盐和鸡粉。
练习:
1.西红柿去皮后切成丁，白蘑菇、蟹味菇洗净切小块，蒜葱切碎备用，肥牛淹死备用。
2.锅中放油，放入蒜末爆香+番茄炒汁+1勺酱油+1勺蚝油+1勺番茄酱+1勺白糖搅拌均匀。
3.参加热开锅煮+香菇+肥牛再煮，参加盐+鸡粉调味后上桌备用。
4.煮一锅开水，干面条，大火煮开后转中火煮2-3分钟。
5.将面条放入碗中，将煮好的番茄香菇肥牛肉汤放入面条中，撒上葱花。
【海带蔬菜排骨汤】
成分:
海带、玉米、冬瓜、排骨、生姜、料酒、盐。
练习:
1.排骨放入姜片和料酒中焯水，取出备用。
2.锅中放少许油，放入姜、葱翻炒，放入排骨，放入技术资源网慢慢炒至焦黄变色。
3.参加热水煮，参加玉米海带煮20分钟。
4.冬瓜煮5-8分钟，冬瓜变软。用适量的盐调味。
【辣椒猪肚鸡汤】
配料:五花肉1个，半只鸡，生姜，料酒，白醋，盐，白胡椒粉，鲜鸡粉。
练习:
1.鸡肉洗净，剁成小块，冷水煮开，加入姜片和料酒煮开，焯水3分钟，然后捞出洗净备用。
2.五花肉用流水冲洗干净，用盐或白醋搓洗两遍，再用清水冲洗干净。
3.将清洗干净的五花肉放入沸水中焯3分钟，然后取出。
4.将五花肉切成小条；放入高压锅中，加入花椒粒(花椒粒可以碾碎放进去，味道会更香)，姜片，大火煮开后转中火煮5分钟。
5.将煮好的五花肉倒入砂锅中，加入鸡肉、红枣和枸杞，大火烧开，转小火煮10分钟。
6.最后，参加半碗牛奶，适量盐和鸡粉，煮2分钟。
[金汤柠檬片]
配料:鱼、生菜、金针菇、豆芽。
配料:盐、胡椒粉、蛋清、淀粉、味精、糖、柠檬片。
练习:
1.鱼+盐+胡椒粉+蛋清+淀粉洗净搅拌均匀备用。
2.水科技资源网开通后，将生菜、豆芽、金针菇放入水中，取出备用。
3.锅中放油，放入鱼骨和姜片煎至微金黄。最近中餐厅同款的三河炒锅、小奶炒锅、汤炒锅都是不粘锅，导热快，容易清洗。多好的爱好啊！
4.参加沸水煮5-8分钟，直到汤变白。煮好的汤过滤，取出鱼骨和姜片。
5.锅中放油，加入姜末、蒜末翻炒至香，倒入鱼汤、南瓜泥+适量盐、味精、糖、胡椒粉、柠檬片。
6.汤煮开后，放入鱼片中煮熟。最后倒入步骤2的食材中，撒上青椒和欧芹点缀一下。
【栗子鲍鱼鸡汤】
成分:
鲍鱼6只、鸡腿1只、栗子200克、姜、红枣、枸杞、盐、胡椒粉、东陵养生锅。
练习:
1.鲍鱼切刀放入一些料酒腌制去腥。
2.鲍鱼壳洗净，放入锅中+鸡腿+红枣+姜片，注入清水，煮开去浮沫10分钟。
3.参加栗子煮10分钟，再参加鲍鱼枸杞煮10分钟。
4.最后加入一些盐和白胡椒粉调味。