男人减肥的方法(男人减肥的好方法)
男人减肥的好方法这些方法肯定能减脂。
变暖
可以练五分钟跳绳，最好改变速度和动作幅度。每周大概做两到三次这样的训练，技术资源网每次动作后可以休息45秒。
踩在你的背上
仰面躺在地上，双手放在脑后，头和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝靠近胸部，同时向左扭转身体，用右肘触碰左膝，再还原到另一侧。每边为一个动作，20个动作为一组。
俯卧举臂
趴在地上，一条腿伸直，脚尖贴地，另一条腿自然向上曲折，放在地上。一手拿一个矿泉水瓶，交替上推下拉，双腿保持不动。做动作时，注意背部和颈部保持在一条直线上。双手各推一次为一个动作，15个动作为一组。
负重弓步深蹲
可以找一个箱子或者几块木板，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手放在胸前拖着重物做俯卧撑和下拉的动作。弯曲你的腿，弓步向下，然后恢复。一组15个乐章。
滑动俯卧撑
俯卧撑，不用说，会在中学。这里有一个俯卧撑，难度比较大:每只手掌下垫一张纸或者一块布——减少摩擦系数，同时撑起身材，慢慢将两只手相对滑动并合拢，然后还原身材技术资源网和双手。嗯，这次不会那么容易了，对吧？20个一组。
单腿臂支架
找一把椅子，双手撑在椅子边缘支撑上半身的重量，一条腿扭曲，另一条腿向前伸。用双臂和一条腿的力量，慢慢放低身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢恢复。15个动作为一组，完成一组换腿。
躺下，抬起你的腿
采取俯卧撑姿势，但将两前臂向前平放在地面上，锁定肩关节，保持脊柱挺直。同时抬起左腿右手，伸直提离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一条腿和手臂。
承重侧升降机
站直，双脚分开与肩同宽，双手各提一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，以侧对侧的姿势慢慢将水桶举至肩膀高度，坚持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意:移动和还原一定要慢，否则钢化结果只能对折。15行动是一组技术资源网络。
