早餐吃什么最养胃(养胃早餐的饮食原则)
很多人在生活中肠胃不好。肠胃不好的人一定要注意早餐，早餐营养丰富均衡。那么如果肠胃不好，早餐吃什么最好呢？这里简单介绍一下。
早餐吃什么最好？
1.酸奶
如果肠胃不好，可以选择酸奶。每天早上喝一杯酸奶对养胃很有好处。一方面，酸奶可以提高食物的消化能力；另一方面，酸奶可以中和胃酸，覆盖胃黏膜。
2.粥
可以是肉粥、米粥、红薯粥等。只要喜欢好吃的粥，早上都可以吃。它很饱满，营养价值很高。很容易接受。煮粥的时候放点小苏打，对胃有好处。
3、鸡蛋
鸡蛋蛋白质高，补铁好。选择你最喜欢的吃法。你可以把它们做成煎蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋或鸡蛋汤。个人觉得做鸡蛋汤和蒸鸡蛋稍微容易消化一点。
4.面条
面条最好自己用面条机做，营养更健康，因为你可以用果汁做，增加了面条的营养成分。如果没有时间，建议买好一点的面，这对容易消化很重要。然后，不要在面条中加入过多的油、盐、胡椒和其他香料。
5.馒头
馒头和馒头有点不一样。馒头更适合肠胃不好的人。因为馒头经过发酵后蛋白质有了很大的提高，最适合当早餐。当然，面包也可以代替馒头。
6.米糊
米糊是指由各种谷物和残渣磨成的粉末，或者直接到超市购买现成的产品，如芝麻糊、燕麦等。如果早上没时间，可以用碗喝，营养成分容易消化，养胃。
7.汤
除了粥有很好的养胃作用，还有一种食物也有同样的养胃作用，那就是汤。最好不要用高汤做汤，因为高汤也含有大量酸性物质，不利于养胃。最好的汤是蔬菜汤，如菠菜、粉条、鸡蛋汤等。，其中还可以加入一些调味的辅料，这样养胃的作用会更显著。
牢记养胃早餐的7个饮食原则。
1.光线
胃不好的人早餐不要吃油腻的食物，多吃素食，少吃肉类食物。传统的中式早餐，比如包子、小米粥，都是很好的搭配。馒头不是适合早餐吃的油炸食品。小米粥有养胃的作用，对肠胃不好的人特别有效。
2.营养
早晨是一天的开始，营养丰富的早餐可以为整体提供无尽的动力。早餐一定要吃有营养的食物，早上一定不能吃零食。比如对于中国人来说，早餐吃一个鸡蛋的面食，然后喝一杯热豆浆，一般可以满足一上午的营养需求。对于西方人来说，牛奶加面包可谓是最简单的西式早餐，但却是非常科学的营养早餐。牛奶和面包营养丰富，含糖量低，牛奶容易被人体接受，有养胃的作用。
3.多热少冷
胃不好的人忌冷食，尤其是早餐。吃冷食对胃的伤害最大，即使是夏天。早上起来不能吃冷冻食品。喝一杯热牛奶和热豆浆是个不错的选择。
4.不太甜
甜食大多呈酸性，吃多了会损伤肠胃。胃不好的人早餐和晚餐要少吃甜食。早上可以吃一些水果。水果含有许多维生素，对你的身体有益。多吃苹果可以养胃，多吃梨会伤胃。
5、七分饱最好。
肠胃不好的人早餐要少吃，最好吃七分饱，否则会加重肠胃负担，导致消化不良、胃痛等疾病。少食多餐，饭后适当活动，支持消化，延年益寿。体力劳动者可以加入瘦肉粥，增加脂肪摄入，保证体力。
6.戒酒
酒精对胃有害。早上喝酒空肚子会刺激胃黏膜，抑制消化酶的分泌，引起胃病和一切消化系统问题。
7.合理搭配
合理意味着富含水分和营养。应该是享受热粥、热燕麦粥、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等。，然后吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶容易生痰和过敏，不适合气管、胃、皮肤不好的人和天气潮湿地区的人喝。谷物在体内能迅速分解成葡萄糖，可以纠正一夜之间可能出现的低血糖，提高大脑活力和牛奶、豆浆中营养物质的应用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。，不仅能使食物在胃里停留较长时间，还能使人在早上精神饱满。以及水果蔬菜，既弥补了水溶性维生素和纤维素，又中和了肉、蛋、谷类等食物在体内氧化产生的酸根，达到酸碱平衡。
早餐注意事项
1.时间选择
当人们晚上睡觉时，身体的大部分器官都得到了休息。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，可能会误伤胃肠道，不利于健康。
建议:早餐最好在6:30-8:30之间。养成健康规律的作息习惯至关重要。
2.周围环境
“病从口入”，早餐在路边买，卫生难以保证，各种灰尘、汽车尾气、塑料袋里的有害成分都会给身体带来一定的威胁。
建议:早起几分钟，自己做早餐，每天享受自己的早餐，不仅能增加食欲，还能让你一整天都心情愉悦。
3.营养搭配
早餐不在于吃得多好，而在于营养均衡。
碳水化合物
推荐:碳水化合物含量丰富的谷类，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、馒头、馄饨、饼干等。
功效:碳水化合物科技资源网是血液中葡萄糖的重要来源，是大脑所需能量最直接、最快、最清洁的供应者，营养早餐不可或缺。
蛋白质
推荐:蛋白质丰富的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等。
功效:加强饱腹感，降低二型糖尿病和心脏病风险，也是儿童生长发育技术资源网所需要的。
维生素和矿物质
推荐:富含维生素和矿物质的新型蔬菜、水果或果汁。
功效:补充其他营养和矿物质，增加食欲，保证早餐摄入。