男人吃什么补充精子(哪些食物可以提高精子质量？)
男性精子质量下降不仅会影响优生，还会导致出生缺陷儿比例增加。
所以很多怀孕的男性都非常重视自己的精子。“男性怀孕期间吃什么可以提高精子质量？”也成为了怀孕男性非常关心的话题。那么，毕竟，男人怀孕期间吃什么，怎么吃？改良精子疗法怎么样？今天就和大家聊聊这个话题。
如何吃到好的精子？
弥补矿物质和微量元素对怀孕男性的生殖内分泌作用，合理需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等矿物质的参与。精液材料中微量元素技术资源的变化会直接影响性激素的分泌、精子细胞的形成和代谢。
某些矿物质中微量元素的含量变化可直接导致精液质量下降，从而导致男性不育。铝、镉、砷、汞、镍、锂等一些有毒矿物元素会极大地影响怀孕男性的生殖内分泌功能。
一般食品中的铝主要来源于含铝的食品添加剂，如油条、油饼、麻花等。铜含量高的食物有皮蛋等。其余有毒矿物材料主要来源于重工业污染的环境。有研究表明，一些火锅底料在反复使用后，铅、砷、镉、铝的含量会增加。
正常男性体内锌含量为1.5~2.5g，主要分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，影响前列腺的发育。锌直接参与精子的发生、成熟、激活和获能过程，使精子免受雌雄生殖道的潜在损伤。男性可以每天吃一些坚果类食物，如南瓜子、核桃、花生、榛子、松子，水产品如鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎和海鲜类食物，这些食物含锌量较高。
保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的主要成分，也是制造精子的主要原料。合理补偿富含优质蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，提高精子数量和技术资源网络质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。注意:蛋白质中物质摄入过多容易破坏体内营养摄入平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质。技术资源网络对构思非常不利。
不要低估水果和蔬菜。男人往往鄙视水果蔬菜，认为它们是女生的减肥食品。却不知蔬果中含有的大量维生素是男性生殖生理运动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的赞助作用。
如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有良好的后果。缺乏这些维生素可能会阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动力，甚至导致不育。
建议饮食中多吃西红柿、番茄、洋葱、南瓜、土豆，对男性前列腺有益，有助于提高精子质量。
适量的脂肪也是好的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的主要原料。脂肪还含有精子发生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子发生，还可能引起性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是多吃深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的发生和平衡，有利于男性生殖健康。