吃什么可以快速祛湿(三伏天是祛湿的好机会)
湿气是中医的一个说法，认为湿气有外湿和内湿之分，外湿来源于生活环境，内湿来源于饮食和生活习惯。
如果体内湿气轻，人就会显得没有精力，没有力气。如果湿气较重，会损伤身体的阳气，降低身体的免疫力，还可能诱发体内其他疾病。所以，想要身材好，普通人要注意去除湿气。
三伏天是祛湿的好机会，因为这是一年中最热的时候，也是天地之间最繁华的时候。如果利用好这个机会，把身上的湿气排出去，身体会更轻松，秋冬少生病。
前面说过，内部湿度和饮食习惯是分不开的。生活中吃太多食物会加重湿气，要少碰。
一:请不要碰冷食。
进入三伏天后，气温很高，大部分时间都在37度以上。这时候吃点冰西瓜，喝点冰饮料和啤酒，感觉很爽。但是，这种食物的寒性很重。这种低温食物吃多了，会损害脾胃健康，使寒气侵入，加重湿气症状。
第二:请不要接触含糖太多的食物。
虽然吃甜食对调节情绪有好处，但糖分过多会造成体内过氧化物，含糖量高的食物不利于消化。除此之外，中医也有“愿助湿”的说法，所以体内有湿气的人不要吃太多太多糖的食物。
三:请不要碰油腻的食物
说实话，炒菜的时候多放点油，炒出来的菜会更香。吃肉的时候，肥肉比瘦肉更香更爽口，也不会堵牙。但是，如果你吃太多油腻的食物，就会增加胃和脾的负担。当脾胃功能受到影响时，湿气就会溜进来。
三伏天，常吃以下四样东西，补水消暑，祛湿:
1.冬瓜
春天吃芽菜，夏天吃瓜，夏天有很多瓜类蔬菜，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等等。这些瓜类蔬菜都适合三伏天常吃，尤其是冬瓜，含水量丰富，含有多种维生素和微量元素。
三伏天这么热，适当吃冬瓜可以为身体补水，还可以解暑，而且冬瓜还是利尿祛湿的好食材。
冬瓜排骨汤，爆炒冬瓜，味道不错。
2.莲子
前几天上街，看到好多卖莲子的摊位。莲子虽苦，但每到这个季节，卖莲子的人就多了。
虽然味苦，但却是夏季不可多得的天然滋补品。据记载，莲子清热解暑解毒，健脾安神。在大热天经常用莲子烧开水喝，可以补充身心，提高新陈代谢，减少体内水分。
3.赤小豆
对于一颗小红豆，也许很多人不在乎，但是如果你太湿了，可以好好利用。
红豆，味甘、平，入心、脾、小肠，故常食红豆可养心、健脾益气、利水渗湿。尤其对于脾胃虚弱引起的湿重，改善效果显著。
4.薏苡仁
薏米其实可以像大米一样煮饭煮粥，但它含有优质的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，以及多种活性成分，如多糖、三萜等。
乔布斯的眼泪其实是一种传统的技术资源，网络有益食品。据《本草纲目》记载，薏米能健脾和胃，祛风除湿。在三伏天，它也是一种很好的除湿成分。
最后，重要的是告诉大家，天气变暖，食欲下降，饮食要清淡。普通人要多吃新奇的蔬菜水果，适当吃瘦肉、鱼、禽。方法烹饪以蒸、煮、冷拌为主，少用炒、炸、烧烤等方法。