羽毛球线(我要过线接球吗)
好处很多，可以调动全身活动，但是长时间打羽毛球也可能带来肌肉和关节损伤的坏处。大家要注意打羽毛球的技巧，热身，掌握打球时间等等。有些初学羽毛球的人对打羽毛球的规则不是很了解。本文还介绍了羽毛球比赛的规则，包括发球、羽毛球单打、双打、场地、边界等规则。下面，让我们和麦古·边肖一起了解羽毛球吧！
打羽毛球的利与弊
羽毛球活动的好处
打羽毛球可以说是一种全身性的活动，可以舒筋活血，发汗排毒，身体四肢灵巧，健脑明目，减肥等等。
长时间打羽毛球的坏处
可能有肩膀劳损，手肘疼痛，膝关节劳损等等。
羽毛球手臂酸痛怎么缓解？
这种情况出现后，需要在一周内适当限制手臂的屈伸和受力运动。手臂可以热敷，也可以用活血化瘀的药物和外敷，必要时可以进行针灸和理疗，改善手臂酸痛的恢复。
羽毛球竞赛规则
羽毛球网架尺寸
羽毛球网长6.10米，宽76%。网目尺寸为15-20 mm，网衣上缘要缝75宽双层白布(对折)。从球场地面算起，网柱高1.55米。球网中间上缘离地高度必须为1.524米，球网两端高度应为1.55米。
羽毛球场规则
40 mm宽画线长技术资源网广场体育场。羽毛球场的大小是长13.40米，单打5.18米，双打6.10米。
羽毛球边界规则
单打，底部以外线为界，两边以内线为界。双打边界，底部以外线为界，两边以外线为界。发球时，单打和双打都必须在发球区发球。落点在极限上，三分之一的球头在线上出界，三分之二在线上出界。
羽毛球发球规则
发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，正手发球或反手发球可以用来发落网球、平快球和平高球，而正手发球则要求发高球。羽毛球发球规则和双打发球规则有些不同。单发球一般站在距离前发球线1米左右，双打站在中线和前发球线的角落，混双男选手一般站在女选手身后发球。
羽毛球单打规则
每场比赛采用三局两胜制，先得21分的一方赢得当局的比赛。如果双方比分是20-20，获胜的一方需要超过对手2分才能获胜。如果双方比分29-29，先得30分的一方获胜，第一局获胜的一方在下一局率先发球。比赛中一方得11分，双方球员休息1分钟。
羽毛球双打规则
在比赛开始时，每次获得发球权的球员都应该从正确的发球区发球。只有收发球员可以接收服务；如果他的失误是接球或被球碰到，发球方得一分。来自技术资源网的发球被打回后，发球方的任何人击球，然后接发球方的任何人击球，以此类推，直到球死。发球回球后，球员可以从球网两边的任何位置击球。接发球方犯规或球触及接发球方场地地面成为死球，发球方得一分，原球员继续发球。每局比赛开始时先发球的球员，在自己得分为0或偶数时，必须在正确的发球区发球或接发球。当比分是奇数时，你应该从左边发球台发球或接发球。
羽毛球的准确姿势和动作
羽毛球握拍姿势
羽毛球活动的握拍姿势有正手握拍、反手握拍、链球握拍、正手握拍、反手高球握拍和吊球握拍。在非击球情况下，Maigoo边肖提醒大家，羽毛球拍不能握死，在击球情况下手指要收紧球拍。
羽毛球击球姿势
挥长摇短:击球时，尤其是打长球和杀球时，肩膀和手臂要充分释放，击球要有力量保证，大招能迷惑对方。最后一划的瞬间，线条的变化，落点的掌握，都是靠手段的晃动。
高压抬球:打后场球的时候要感觉到前面的压力，否则球会慢，靠近落点，容易受伤。防守时要充分快速的抬起手臂，避免被动挨打。
远近搓:后场球要先到位，手臂带动手段，幅度大，力量强。前场小球，前臂稳定伸展，手段手指旋转，幅度小，发力有技巧。
打羽毛球的技巧和方法
搓球:用球拍摩擦球的左或右下部和球托底部，使球旋转，向右或向左滚过球网。
抽球:就是把来球扫在身体左右两侧，肩以下，腰以上。杀球:就是将对手击出的球尽可能高地斜压在击球点上。这种球力量大，弧线直，落地快，对对手很有威慑力。这是一项重要的攻击技能。
推球:将对方打出的落网球推到对方后场的两个底角。球的飞行弧线更低更平，速度更快。
捡球:是对手在网前击出坠球或球，击回对方后场时使用的防守技术。
抛球:当对方在网前发球或网前回球时，球一到达网顶就迅速斜向下击球。
勾手:在左(右)侧对方球网的右(左)侧将球击到网前是一种技巧。
打羽毛球的注意事项
打球时间:凌晨打羽毛球，饭前锻炼，提高新陈代谢的有效性。午休后，去活动活动。就活动时间而言，下午的活动比上午的活动有更好的后果。对于上班族来说，也可以晚饭后半小时运动，睡前两小时停止运动。一般隔天玩一个小时，每十五分钟休息一次。
热身运动:量和时间要控制好，不能动，也不能太猛。最好认为身体发热，微微出汗。
及时擦汗:尤其是冬天，间歇打球最好立刻穿上衣服和裤子，防止冷空气渗入关节，得关节炎，也可以预防感冒。
赛后饮食:买买买编译提示，剧烈活动后，尽量避免吃冷的食物和饮料，喝一些温热的豆浆和酸奶，以弥补人体所需的维生素。