颈椎病的预防(颈椎病的预防和护理)
现代社会医疗条件越来越好，人均技术资源网络寿命越来越长。但是，还有一些疾病，不会伤害我们的生活，但是一旦得了，就无法根治，比如颈椎病。
目前颈椎病患者越来越多。研究表明，中国有近2亿颈椎病患者。这是一个多么可怕的数字。而且，患者年龄越来越年轻化。
大家可能觉得颈椎病不严重，不会导致死亡，是一种长期的慢性病。但颈椎病患者如果不好好照顾自己，长期下来不仅病情会加重，还容易诱发其他疾病。例如吞咽困难、视力障碍、高血压、心律失常等。，甚至可能造成瘫痪，所以我们不能以技术资源对颈椎病掉以轻心。
颈椎病的发病机制相当复杂，既有原发因素，也有后发因素。后天因素很重要，因为缺乏锻炼，姿势不当。预防和调理颈椎病，要适当运动，坚持准确的姿势。
适合颈椎病的活动如下:
游泳
游泳是一项全身活动，不仅可以帮助减肥，还可以塑身，防治颈椎病。游泳时，一个人需要换气，颈部要尽可能地从水中抬起，使头部露出水面，双手交替前倾，用力划水。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张，加速血液循环，赶走疲劳。
骑自行车
骑自行车和游泳、跑步一样，都是可以改善心肺功能的耐力运动。骑车可以防止大脑老化，人体的很多肌肉和韧带也相应得到锻炼。骑车时，双手前倾，肩膀耸起，头颈抬高。这个姿势和大家平常工作时的姿势正好相反。如果长时间在电脑前低头、弯颈，颈背部肌肉会过度紧张、疲劳，出现肌肉僵硬、颈部不适等症状。骑自行车时，抬头的姿势正好可以拉伸普通紧张的肌肉韧带，锤炼松弛的肌肉。
慢跑
慢跑可以增加血管的张力，使血管平滑肌得到锻炼。对于长时间伏案工作的人来说，慢跑可以缓解肌肉疲劳，改善血液循环，缓解紧张情绪。
除了活动，对于颈椎病的预防和调养，也要注意平时生活中的姿势。
1.就眠位置
颈椎病患者的睡眠姿势应使脊柱在休息位时生理自然弯曲，一般选择仰卧位或侧卧位，不要俯卧位。
2.坐姿
颈椎病患者准确的坐姿应该是:坚持颈部挺直的技术资源，头部得到有力的支撑，肩部自然下垂，肘部弯曲90度；背部挺直，上身与大腿呈90度；与大腿小腿成90度角，双脚不离地。
站立
颈椎病患者准确的站姿，首先是收腹挺胸，肩膀微微向后展开。然后双手要微微合十，自然下垂；另外，下颌要微微收紧，眼睛要直上；注意收紧后腰，抬高骨盆，收紧腿部肌肉，夹紧膝盖内侧，使脊柱能坚持正常的生理曲线。
现在颈椎病患者越来越多，我们也不用太害怕。只要我们加强活动，注意坚持良好的姿势习惯，信任一定会战胜它。