主动猝死！(活动猝死有6个高危时段)

每天锻炼一小时，快乐一辈子！活动的意义不言而喻，它可以让我们亲近自然，净化我们的身心，也可以让我们养成良好的生活习惯，预防疾病，缓解现代社会竞争带来的压力，让我们放松身心。

(玩得开心，玩得开心)

简而言之，活动有很多兴趣，很多人喜欢活动，比如打球，游泳，练瑜伽，跑步，都是根据个人爱好，各种类型。活动时间在早上或者晚上，都可以。

然而，最近有报道称，一名男子在深圳晨跑时突然死亡，在急救人员赶到之前，他已经无能为力。想得很仔细！这项活动可能会导致死亡！那么，到底是什么导致了这一切呢？

第一，急救人员初步判定是心源性猝死。

据了解，这名男子是深圳人，喜欢在南山前海公园附近跑步，也经常健身，一般是在空清爽的早晨。那天，他像往常一样晨跑，却突然晕倒，旁边的人慌了，打120急救。

急救人员紧急赶到现场，看到病人脸上嘴角都有血，躺在地上就赶紧给他翻身。这才发现，那个人已经没有了呼吸，心跳没有了，眼睛睁得大大的。

于是急救人员查看了病人的心电图反应——直线。急救人员做了进一步解释:男子身体僵硬，瞳孔大开，明显是缺氧所致。若症状无力回天，抢救无效，视为死亡。

(抢救无效)

急救人员初步断定是心源性猝死。可能推测该男子在跑步过程中突发心肌梗塞导致心率异常，难以及时给呼吸道供氧，导致意外发生。其实说起这次猝死，期间也有过新闻报道。

比如最近在重庆某地举行业余足球比赛，有一个四五十岁的男子在用技术资源打网球的过程中毫无征兆的摔倒在地，无法挽救。6月14日，北京奥运会羽毛球男双金牌得主基多在打羽毛球时晕倒，经抢救未能恢复。

还有一次，在丹麦欧洲杯的第一场比赛中，一位名叫埃里克森的球员在比赛中也出现了心脏问题，但幸运的是，经过及时紧急的心肺复苏，他最终得救了。似乎这种因活动猝死的案例时有发生，实在令人惋惜。

二、“活动猝死”的原因

上述情况均可归为活动猝死，即活动过程中或活动后6小时内发生的非创伤性意外死亡。当然，我们把这种突然性猝死称为活动性猝死，并不是因为活动，而是因为活动诱发的其他疾病，如果不注意就很容易带出来。

那么造成活动猝死的“幕后黑手”是谁呢？我们一般认为有两种:一种是心源性猝死，即心脏突然出现，这是最常见的原因。心脏问题有很多种，比如冠心病，是大多数人猝死的罪魁祸首。

所以，如果本身就患有潜伏性心脏病的人，很有可能在活动结束后出现心律不齐，而且即使出了什么问题，这种心律不齐也有可能导致猝死。因此，患有心源性猝死的人应该非常小心，以避免不可挽回的伤害。

(心律不齐)

二、脑源性猝死是由于脑部问题，如脑血管畸形、动脉瘤、脑梗塞、高血压等症状。活动后出现异常反射中枢，汗管活动调节不到位，呼吸急促，吞咽困难等。，就会出现脑源性猝死。

可见，活动猝死的主要原因不是活动本身，而是活动引起的其他疾病。这些疾病存在于人体内，通常不会被注意到。一旦活动到一定程度，心脏就会承受不了负荷，但此时往往已经来不及了。

像这种猝死的案例时有发生，不分年龄性别。也就是说，活动也会有一定的风险，尤其是由于活动量和强度的增加而导致猝死的可能性。据介绍，跑步、足球和篮球是最危险、最容易导致猝死的三项。拔河、爬山、羽毛球、俯卧撑、跳绳等活动都有可能导致猝死。

三.活动猝死的六大高危时刻

刚才我说每天活动一小时，快乐一小时。这么多活动都是危险的，那我们做什么活动才安全呢？省医院的医生告诉我们，每个人的身体状态不一样，不可能每个人都有心律不齐。

也就是说，心脏的跳动有一个安全阀值。就像水管，当水压超过它所能承受的尺度时，肯定会爆裂，但如果水压一直在正常的尺度内，就不会爆裂。

所以人也是一样，当我们做一些低强度或者活动量的活动时，比如走路。心脏的安全阀值会很稳定，不会跳那么快。当我们进行高强度或大活动时，心跳肯定会加速，很可能大于安全阀值，这时就容易诱发疾病。

现代社会，由于职业的压力，很多人每天上班都很累。他们下班后玩手机就忽略了运动。他们在出汗的时候，还是把握不了活动量，容易伤心，导致猝死，所以要注意活动量。

为了防止悲剧发生，省立医院的医生温馨提醒大家，活动猝死有六大高危时刻。请牢记技术资源网，远离它。首先，熬夜之后，我们总会发现身边有些人。当我们醒来时，我们看起来很糟糕，我们的皮肤很暗淡，我们的眼睛像没有光一样干燥。这些人很了不起。仔细检查会发现这是熬夜后的症状。

(加班完成工作)

而且他们的呼吸会略短，心跳会比普通人快。这是典型的心律异常。如果这个时候还去活动，无疑是去死亡悬崖上相聚。其次，酒后听说同小区一个三十多岁的男人因为喝酒猝死。三十多岁还有好时光，没有活人，让人摇头叹息。喝酒怎么会这样？

原因是酒精诱发心律不齐。喝了酒之后，身体出现了一些问题。如果还去活动，肯定会影响酒精代谢，无形中增加心肌耗氧量，增加汗管负担。

三、感冒后的活动。我们知道，当人感冒时，身体的免疫功能会降低技术资源。这个时候活动会让免疫力变差，病毒容易入侵，更糟糕的是会引起心肌炎。所以既然感冒了，就要听医嘱，多喝水多休息，争取早日康复。

第四，力竭后运动。有些人在一整天的紧张工作后，晚饭后去打羽毛球。整天让自己处于高度紧张的状态，很容易出事。

要知道人体从放松到休息是需要一个过程的，如果在身体极度紧绷和疲劳的情况下还坚持运动，很有可能会加重心脏的负担，从而引发心脏病。所以，累了就不要去活动了。好好休息后再运动会更好。

第五，频繁不活动后的剧烈活动。有些人明明不做规律的活动，却总是带着突如其来的汗流浃背突然去锻炼身体，而且还做比较剧烈的活动，最容易诱发猝死。所以，如果你经常不活动，有一天又想锻炼身体，那就要循序渐进，做好锻炼前的准备。

最后，自己有问题的人去活动。每个人都或多或少的了解自己的身体。如果你发现自己最近头晕恶心，或者突然很累，胸口像有块石头的感觉，就要特别注意，让身体放松休息一下。

如果还是没有缓解，建议去看医生。当然，如果你在活动时出现这些症状，请立即停止活动，尽快去医院就诊。也许你会找回你的生活。

四.摘要

以上是活动猝死的六大高危时刻，无论如何请谨记。也请大家反思自己的行为，一定要远离这些危险，定期检讨。与其最后措手不及，不如明天早上早点复习早点治疗，到时候就来不及了。安全无小事。为了我们的健康，每个人都应该小心翼翼，拥抱美好幸福的生活。

在此，省立医院的医生再次温馨提醒，运动是一件好事，运动不仅有利于人体的生长发育，心肺功效的增强，血液循环系统、呼吸系统、消化系统的改善，抗病能力的进步，机体适应性的增强。

也有利于降低孩子长大后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。对于很多女性来说，美容养颜，延缓衰老，坚守生命的活力，有年轻人的敏锐反应是可以的。

活动有很多兴趣，但是要记住，活动不是竞技的工具。适可而止。你要爱护自己的身体，爱惜自己的身体，进行科学健康的活动，做适合自己的活动，这样才能保证不出意外，获得最好的效果。