如何看待社交恐惧症(教你缓解社交恐惧症的五种方法)技术资源网
社交恐惧症，俗称“见人恐惧症”，是一种对任何社交或公共场所感到强烈恐惧或焦虑的心理障碍。建立良好的沟通，重新融入社会，是治疗社交恐惧症的最终目的。
社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种对社交或公共场所感到强烈恐惧或焦虑的精力性疾病。
患者在可能被他人仔细检查的社交场所有明显而持久的恐怖感，对自己的行为或紧张表情的恐惧会引起羞耻和尴尬。
1.改变对自己的认知。
这是解决问题的方法。首先要学会爱自己，无条件的接受自己，接受自己差。我就是我自己，我是独一无二的，我是有价值的，每个人都有自己的价值。不管别人怎么看我，都不可能让所有人都喜欢。如何学会爱自己建议可以看看美国心理学家路易丝·海的《重建生活》一书。
2.自说自话技术资源网。
每天对着镜子自言自语。这可能看起来很荒谬，但是练习社交场所的最好方法。对着镜子说话可以锻炼你的举止和说话方式。你可以变得更加自负，感觉更加自然。
3.去人多的地方
坚持微笑，克服平时的厌恶，不要推脱当众发言的机会，发言前深呼吸，告诉自己搞砸了没关系，还有下一次。而下一次，如果你一直搞砸，还是会有下一次的。对自己宽容一点，对待自己要像帮助孩子学走路一样认真耐心。
4.适当放松自己。
这样可以缓解心理上的恐怖:双脚稳定站立，轻轻踮起脚尖几秒钟，然后放下，同时边数边做有节奏的深呼吸，这样做两到三组，每组30下，一般可以缓解心理上的恐怖。
5.不要太在意自己的身体反应。
紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了自己的神经动作，会一步步使其恶化。当我们忽视自己的神经反应时，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退，因为紧张感无法被注意到和加强。