颈椎病的自我治疗(颈椎病的自我康复疗法)
近年来，颈椎病患者逐渐增多，尤其是长期坐办公室的人。颈椎病真的很烦。如果出现以下症状，就要注意颈椎问题了:
偶尔睡觉的时候手都麻了，直到醒来？
平时低头时间长了，动一下脖子就会有针扎的痛？
突然从椅子上站起来，眼前会发黑？
脖子两边的肌肉总是很酸痛，尤其是睡醒的时候？
01.什么是颈椎病？
颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种由退行性病理转变为技术资源网的疾病。重要颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚，造成颈髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
说明该椎体节段不稳定、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥大和椎管继发性狭窄刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉和颈交感神经，引起躯体技术资源的一系列症状和体征。
颈椎病真的很让人心疼。不能长时间看手机。看多了会头晕、目眩、头痛、手臂发麻。严重的时候会一直肩颈疼痛，影响日常生活。
颈椎长时间坐着肯定很难受。这套颈椎操是必须的！缓解颈椎不适。
行动一:
放松脖子前面的肌肉。双手放在胸前，抬头最大限度，可以感觉到颈前肌肉的拉伸，重复10次。
行动二:
放松脖子前的肌肉和筋膜。双手放在颈前，同时抬头，双手前后滑动，左右重复10次。
行动3:
伸展肩部肌肉
把手放在背后，另一只手放在脖子的一侧，头向另一侧弯曲，感受肩部肌肉的显著拉伸。重复10次。
行动四:
意思是放松脖子后面的肌肉。双手放在脖子后面，同时抬起头，双手由前向后滑动。每次将头抬至最大位置时，可以双手微推，两侧各10次。
行动五:
放松脖子后面的肌肉。双手手指放在脖子后面，双手向前推，头向后仰。
第六组:
抬头望月，放松颈椎。双脚分开与肩同宽站立，双手放在背后，向前看，慢慢抬头至最大极限，停留3~5秒。之后双手叉腰，头向前伸，慢慢低下头，在最低点停留3~5秒。
除了以上颈椎锻炼，平时的预防也很重要。端正坐姿，工作一段时间后抬头看远方，日常生活中经常锻炼。如果患有颈椎病，也要及时接受治疗，以免因延误病情引发更严重的疾病。