补血粥(5种营养粥补血效果好)
在寒冷的秋冬季节，如果长时间缺乏营养，就会出现贫血，但又不能得到很大的补充，就会导致身体上火。不妨选择补血粥，达到补血养血的作用。
什么粥可以补血？
1.黑糯米桂圆粥
将25颗红枣洗净，切成两半，去核。技术资源网将100g洗净的黑糯米放入锅中，加入适量的水。当煮至七成熟时，加入7颗桂圆和红枣煮20分钟，再加入适量红糖搅拌均匀。桂圆有补气血、健脾和胃的作用，黑糯米能补气血，红枣有双补的作用，三者合用能补气养血。
2.当归桂圆红枣粥
将当归20克放入锅中用适量水煎煮，滤渣取汁，然后与红枣30克、龙眼肉、糯米250克放入技术资源网的锅中煮粥，最后加入冰糖60克搅拌均匀。此法具有补益气血、滋润肌肤的作用，同时还能改善气血不足、面色苍白、形体消瘦、失眠多梦等问题。
3.百合糯米粥
将40克百合洗净放入水中，将100克粳米放入锅中洗净，煮至七成熟，然后加入百合，边煮边搅拌，防止百合粘锅底，最后加入冰糖搅拌均匀。只有通过肺气的上升能力，全身才能得到充足的血液供应。这种粥有润肺的作用。
4.茯苓红枣薏米粥
红枣、茯苓各20克洗净，茯苓捣碎，粳米100克洗净，放入锅中煮粥，早晚各服一次。这种粥有健脾胃的作用。只有脾胃功能处于正常状态，才能使全身气血旺盛，气色红润，皮肤弹性增强。此外，这种粥还能达到健脾补中、利水渗湿的作用。
5.南瓜小米粥
南瓜去皮适量，洗净切块，小米放锅里煮成粥。用筷子定时搅拌，防止粘锅。这种粥是一种低热量的食物，可以达到健脾和中，清热虚热，利尿的作用，同时还可以盖胃。南瓜含铁丰富，有造血作用。
温馨提醒
秋冬季多吃以上粥类能够到达气血两补的功用，不能以节食的方法来减肥，均衡为身材摄入养分，多加入体育锤炼来增进全身的血液循环，避免挑食和偏食，学会技术资源网减轻压力，保证有充分睡眠。
秋冬多吃粥，可以达到气血双补的作用。节食减肥是不行的。你应该均衡地为你的身体摄取营养。你要参加体育锻炼改善全身血液循环，避免挑食偏食，学习技术资源网减轻压力，保证充足睡眠。