好习惯(关于习惯的六个金句)
1.人的日常运动90%来自于习惯和惯性。只有一小部分是受个人意志、意志或其他强制的驱使。
解读:吃饭，睡觉，走路，如何思考问题，如何与人交流，如何交谈等。一天有上百个习惯。如果不掌握，习惯会影响我们生活的方方面面。
你说习惯不重要？你认为我们应该改掉坏习惯，养成好习惯吗？
2.爱默生说:习惯如果不是最好的仆人，也是最坏的主人。
解读:好习惯为你服务，让你的行为变得节俭，从而全面提升你的事业和阅历。坏习惯会控制你，伤害你，让你的工作和事业一团糟。
想用意识或者意志去决定做一件事，每天都会纠结，痛苦。
好习惯有多神奇，坏习惯有多恐怖！
第三，有些习惯很容易养成，有些却很难养成。
解读:刷手机，打游戏，吃零食，买买买买，晚睡晚起，拖延。这个习惯很容易养成，多试几次就好了。因为这些感受是符合“人性”的，大脑很容易受到鼓励，形成正反馈。
很难养成看技术资源网上书籍，学习，规律饮食，健身，早起，上班不刷手机，主动自动的习惯。
有人说21天就能养成一个习惯，纯属扯淡，基本没有固定的时间限制。我花了半年时间，晚上洗冷水澡，做俯卧撑。
第四，单一的习惯很难养成，只需要养成一个习惯群。
解读:养成一个习惯，要协调其他习惯，形成习惯群。你很难单独养成一个好习惯，因为你按下葫芦，掌握了一个动作，其他动作也受到影响，它很难和其他事情没有互动和牵扯。
打个比喻，我想养成早起的习惯。所以，早上醒来不能玩手机；为了做到这一点，我晚上必须把手机收起来。但是，我有晚上听音频帮助睡眠的习惯。这样，我要么改变晚上听东西的习惯，要么使用功效有限的录音机。
5.要养成一种习惯，必须感受到痛苦，形成内心的需要或依恋。
解读:你有刷牙的习惯。如果你不刷牙，你一定会觉得很痛苦。我有游泳的习惯。我在石屏县的时候，每天黄昏都要游一会儿泳。如果我是因为公事偶尔不去，那就好像有“回避反应”一样。有些人有读书的习惯，宁愿不吃饭，也要读书，否则会很惨，像“少了什么”。
这是生理学的基础。人类的神经是有适应性的。做一件事做久了，就感觉不到了。再做一次，就会出现一些快感荷尔蒙。时间长了，你就习惯了。
一旦习惯了，神经就会形成依恋。如果你不去做，你反而会觉得很痛苦。避免痛苦是比获得快乐更强的驱动力，所以你的习惯才真正形成。你刷牙是为了避免口腔不适，而不是为了体验刷牙后的清新。
6.习惯的形成必须从最容易做到的行为开始。
之所以习惯性地做一件事，是因为这件事容易做，不会消耗太多的精力和体力。所以有些人就有了先养成微习惯的想法，从最小的事情做起。
要保持身材，一次只做一个俯卧撑；如果你想读，那就打开书，只读一段。不难，但其实只要你开始在地上做俯卧撑，就不会只做一个。一旦多做几个，身体就会逐渐适应，甚至开始分泌多巴胺，从而体会到快感。
当然，有些事情你觉得难，别人觉得容易，所以他有那个习惯，你没有。所以，你需要从简单的事情做起，有意识地强化自己的天赋。长期做俯卧撑，肌肉会变得更强壮，健身的习惯很快就会形成。阅读和写作也是如此。爱读书的人，首先必须是会读书的人。
晋升的另一大标志是，你做这个的技术资源网络减少了，快感增加了。以我洗冷水澡为例。现在不觉得冷水有多冷，反而觉得水很舒服。