早餐吃什么最健康？如何做一份健康的早餐？)

如何做一份健康的早餐？家里人那么多，我都不知道早餐吃什么。孩子挑食，不知道做什么爱吃？相信很多妈妈都有类似的烦恼。

其实短时间内给一家人做一顿营养早餐并不是太难。只要经常做饭的朋友，30分钟就能摆好一大桌！来看看我的早餐做法吧。简单方便又好吃。有网友称我的早餐像小自助餐。分享给朋友们参考！

蒸粗粮

红薯、紫薯、玉米都是粗粮，营养丰富，健康，味道鲜美，加工起来也很方便。把它们切成小块，放在锅里蒸就行了。

几乎所有的家庭都有蒸锅。把喜欢的粗粮切成小块，开水蒸15-20分钟。而且，蒸锅工作的同时，还可以自己做其他食物，互不影响。

我们平时吃的食物都是精米和精粉，早餐不妨主导一些粗粮！需要咀嚼的食物，比如玉米，也可以刚好赞助孩子锤炼咀嚼能力。

除了以上三种粗粮，南瓜、山药、土豆、芋头都适合蒸。最简单的烹饪方法也是最健康最好的保存食物营养和原味的方法。

黄瓜拌花生

早餐也少不了蔬菜。黄瓜是蔬菜，花生是坚果。这两种食物也很棒。

拍黄瓜很简单。只需将黄瓜洗净，拍平，然后切成小块，加入酱油、香醋、香油和盐，拌匀即可。口感脆嫩。现在一年四季都有黄瓜，随时都可以来个菜。

黄瓜炒花生味道更好。通常，我们用很多油油炸花生。现在我更喜欢用空炸锅。只需将花生洗净，放入一勺食用油搅拌均匀，然后倒入空炸锅中，180℃炸10分钟即可。冷却后，炸好的花生又脆又嫩。

花生本身营养丰富，但如果用大量的油来炒，营养价值会降低技术资源网，反而会因为油多而不健康。这个空炸锅省油省事。你可以全程不管，也可以把炸筐拉出来摇一摇，让花生受热均匀，炸得更香。

红糖巴赞

汽巴是我买的糯米产品。南方很多地方都有，北方很少见。据介绍，巴赞可以蒸、煮、烤、炸、炸，我选择了比较常见的炸巴赞。

这款多功能早餐机有六个圆盘，吃早餐非常方便。六个圆盘用来煎鸡蛋和小圆饼。它们外形美观，也深受孩子们的喜爱。这次，我用它炒了三个糯米技术资源网巴赞和三个鸡蛋。刷一点油，把鸡蛋和巴赞分开。

煎一面，翻过来继续煎另一面。六个磁盘的效果仍然适用。

煎蛋和炸牛排

煎蛋放在绿色的生菜叶子上，然后一块牛排在锅里煎，切成小块，一起放在盘子里，以弥补巨大的蛋白质。

红色猕猴桃

水果也是补维生素的主要来源之一，尤其是秋季，水果是收获的季节，水分和营养最丰富，而秋季比较干燥，气温开始变凉，换季的时候总是容易生病，更需要补维生素，增强身体抵抗力。

红心猕猴桃果肉中维生素C的含量可高达120-400mg/100g，是苹果的80倍。一天一颗维生素，就能满足人们对维生素的寻找。所以早餐的时候，我一般会切四份，每人一份就好。等孩子放学了，我还会再切一盘给孩子补维生素。

纯牛奶

早餐饮料是纯牛奶，含有丰富的蛋白质和钙，能被人体很好地接受和应用，也被许多营养专家推荐为最佳早餐饮料。我的孩子也每天喝一杯牛奶，希望长高一点，健康一点。

以上是我家的早餐控。虽然只是简单的一顿饭，但不到半个小时就摆满了桌子。看起来还是挺有钱的！就算家人多也没问题。如果每件事都有更多的准备点，可以有技术资源网络，也不会太麻烦。

健康的早餐可以支持孩子的健康成长，也可以让家人面对一整天的学习和工作。所以，我每天都会准时走进厨房，为家人准备营养早餐，也希望更多人重视早餐，吃好早餐，认真对待我生命中的每一天！