如何矫正骨盆前倾(骨盆前倾怎么办？)

骨盆前倾的损伤及原因

骨盆前倾是一种常见的姿势问题，也就是这种类似臀部的姿势，很多人都有。与臀部不同，骨盆前倾实际上是骶骨向上翘。这是一个常见的姿势问题。

骨盆前倾有很多损伤，容易腰肌紧张，腰酸背痛，腰椎塌陷。如果你经常有这些感觉，或者照镜子的时候总觉得屁股翘起来，技术资源网很可能说明骨盆结构有问题。

骨盆前倾发生的原因很多，生完孩子后容易发生。重要原因是技术资源网破坏了髋关节周围肌肉力量的平衡，或者是产后创伤造成的。与常见原因相比，患者坐姿不良或劳损是病因，如长时间穿高跟鞋、久坐、长时间翘腿等。这些是骨盆前倾的常见原因。

骨盆前倾的矫正方法

骨盆前倾可以通过美式捏脊和一些康复活动来矫正。美式捏脊可以进一步缓解腰椎塌陷，纠正骨盆前倾的问题。前期往往需要多次强化矫正，往往非常有效。普通身体姿势方面也要注意技术资源网。坐姿、站姿、走路姿势尽量要有分寸。比如坐在椅子上的时候，可以在腰后面垫一个垫子，尽量避免一些常见的不好的习惯，比如跷二郎腿。

向前锻炼骨盆

骨盆前倾可以经常做一些运动或者自我矫正。比如:仰卧抬腿，仰卧在床上，双手放在身体两侧，然后抬腿。你要用腰腹力量把腿抬起来，确保腿和上半身成90度垂直角。试着坚持这个姿势一段时间，然后慢慢放下。重复这个动作可以改善骨盆前倾，同样的锻炼方法和仰卧起坐也有一定的后果。