辟谷的好处(对辟谷优缺点的评论)
人属于杂食动物，杂粮是人类生存必不可少的。它们源于古代道教，是一种相对健康的养生方式。如今养生时代，辟谷开始逐渐被大众认可和接受。那么辟谷的优缺点是什么呢？
优点:1。排毒:辟谷养生，来源于道家养生中的“不食五谷”，但不是简单的不吃，不是不吃主食，少量饮水。在守谷期间，如果人体不吃五谷，人体的代谢系统会重新调整，有助于排除体内的毒素和大便。一般第5天就会排出黑色微腻的大便，而且味道很大，是体内排出的毒素和垃圾。2.减肥:辟谷的重要目标不是减肥，而是健身，但如果应用辟谷方法健身，就能达到减肥的后果。因为人很大程度上依赖糖代谢来供能，所以2-3天后，当体内的糖用完了，自然就开始消耗脂肪了。减脂很重要(但也有肌肉流失)。不会让人看起来很憔悴，相反会很顺滑，明亮，漂亮。3.调理脾胃:人体的脾胃既是营养物质的来源，也是毒素的来源。除草期间，脾胃冬眠。一方面，他们获得足够的技术资源休息；另一方面，除草相当于把脾胃归零。这种归零包括肠道菌群的恢复和脾胃功能的恢复。
1.缺点:胃肠功能紊乱:辟谷会导致胃肠引流空，扰乱胃肠道的正常运行，影响肠道的通透性、消化液的分泌、技术资源网营养物质的接收，可能导致急性胃炎、急性胃溃疡等相关胃肠疾病。2.影响身体免疫力:辟谷容易导致人体水分和肌肉流失，导致身体的活动能力和自我保护能力下降，从而产生抵抗力。
综上所述，最好先咨询专业的医生，但是随便去辟谷的话可能会加重体重，比如胃炎患者越来越严重。
摆脱低谷的方法1。避谷前三天，技术资源网什么都不吃，每天只喝至少800ml的冷水，大杯慢饮。3天后可以吃少量新奇的蔬果(主要是苹果、西红柿、丝瓜)，但一次不超过100克(不要什么都吃，但一定要喝800ml以上的水)。2.特别不适合的人群，比如肥胖患者，可以吃一定量的粥、蔬菜汁、花生仁、蔬菜水果、新奇水果等食材。如果不能完全避开山谷，可以作为提高身体素质的一种方式。3.忌谷类配粥:用20-50g大米(或玉米、小麦、小麦籽等。)并加入适量蔬菜水果煮粥，1碗/餐，3餐/日。稀米忌口，既能少吃保健，又能延年益寿，是非常好的保健方法。
控制谷避免水平:
断谷三天以上包含在避谷中，三天不满意可以节食减肥。3-7天的断谷为短期避谷，8-14天为中后期避谷，15天以上为长期避谷。
1.初级破谷:吃少量瓜果和药物(维生素等。).2.中级破谷:只喝水(大量)或少量果汁、纯蜂蜜等饮料。3.高级破谷:不吃所有食材，不喝水，需要多名专业人员陪同。(理论存在，不建议普通人尝试)
注意:辟谷有风险，需谨慎对待！