十二小时养生法(十二小时如何健身)
《黄帝内经》中记载:远古时代的人们懂得养生之道，根据天地阴阳变化的规律，调整自己的阴阳变化，应用一些准确的养生之道，控制饮食，作息规律，不过度劳累，能够调和精力和身体，健康无病，活到人类应有的寿命。那怎么做才是符合自然规律呢？相信大家对十二小时都不陌生。每天的十二个小时对应人体的十二经脉，技术资源网络非常有序，称之为子午流注。根据子午流注，好的职业方法是作息规律相结合，也就是十二小时养生法。
一、丑时(1: 00-3: 00)
时间特征:气血运行于肝。肝旺，肝血推陈出新。
丑的时候，气血流入肝经。主肝血，所以此时睡觉就是养肝补血。
养生方法:此时肝脏正在旺盛的运动排除毒素，身体要进入睡眠状态，让肝脏完成废物代谢。
二。印石(三点至五点)
时间特征:气血运行于肺。肺蒸蒸日上，把肝脏储存的新奇血液输送到上百条动脉，迎接新的一天的到来。
阴时气血流入肺经。是阳之始，也是人之始。白天，印石也是身体由静转静的开始。有名部位对气血的需求开始增加，同时会增加心脏的负担。这就是很多心脏病患者凌晨三四点就去世的原因。
养生措施:危重病人容易发病的时候，病人往往就死在这个技术资源网中。熬夜最好不要超过这个时间。
三。石矛(五点至七点)
时间特征:气血运行至大肠。大肠经络旺，利于排泄。
毛、毛时气血流入大肠经。当阴肺气上升时，你在石矛时应该有正常的大便。
养生措施:该起床了。腹部最好空一杯凉开水，刺激大肠，有利于晨起排便，排除体内垃圾。
四。一天中的时间(7点至9点)
特点:气血运化于胃。胃经发达，有利于消化。
气血流入胃经。这个时候，人们吃早餐就像从地下冒出来的草，就像被三月的和风细雨滋润一样必要和重要。
养生方法:此时吃早餐，最好摄入一天营养的30%-50%，保证一天的活力。
5.时间到了(9点-11点)
特点:气血流向脾脏，脾经发达，有利于接收营养，生血。
气血流入脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会让人发胖的原因。如果人脾的运化效果好，可以顺利消化接收。
养生措施:此时，工作，学习，管理家务，种菜种花。累了就闭眼静坐，或者咬咬牙咽咽口水。与人大声交谈是不可取的，因为说话会耗气。
6.中午(11点-13点)
时间特征:气血运行于心。心经的繁荣有利于全身的血液循环，心脏有利于消化。
中午，气血流入心经。中午最好睡个午觉，可以提神。
健康措施:吃饭前静坐或闭目休息。午餐要营养丰富，软硬适宜。不吃生冷硬的食物，也就八分饱。用茶漱口，然后午休。
七、一天的结束(13: 00-15: 00)
时间特点:气血运行至小肠。小肠发达，有利于接收营养。
小肠浊，水液归膀胱，糟粕送大肠，精气送脾，小肠调节人一天的营养。
养生措施:此时，午睡或练气功，或工作或做家务。
八。申请时间(15时-17时)
时间特征:气血运行至膀胱经。膀胱经发达，有利于泻下小肠的水液和全身的“火”。
“齐。
应用时气血流入膀胱经。这是学习和研究的好时机，因为这个时候气血容易流失到大脑，学习效果高。你应该多喝水，吃一些水果，这对健康有好处。
养生措施:这个时候，要么学习，要么练字，要么去乡村绿地。
九。统一时间(17: 00-19: 00)
时间特征:气血运行至肾。肾经的繁荣有助于储存一天的脏腑精气。
气血流入肾经。酉即造诣。如果早上5-7点表示一天或一年的开门，那么晚上17-19点表示一天或一年的关门，此时图中表示的病变都是肾的收藏作用有问题。
养生措施:晚饭宜早不宜少，可以喝一小杯酒，不要醉，用热水洗脚，有降火、活血、祛湿的作用。
10.10: 00 (19: 00-21: 00)
时间特征:气血运行至心包。心中充满了经典，再次加强了心脏的力量，有利于消化。
睡眠时气血流入心包经。此时，人体的阳气进入阴的界面，正盛，将疲，可以进行晚间娱乐了。
健康养生:轻微运动后安心休息。右侧睡，睡姿如弓，先睡后睡，即睡觉前什么都不想，自然入睡。
十一、出海时间(21: 00-23: 00)
特点:气血运行三焦。技术资源网“三焦通百脉”，人去睡眠，百脉调理。
在海上，气血流入三焦经络。“三焦”，无论是指人的上、中、下三个层次，还是内外，都是指生命处于一种温暖和谐的气味之中。
养生法:此时此刻，人要安息，让所有的身体(三焦)都得到休息和休养，从这种彻底的休养生息中生出新的活力。
十二小时(21时至23时)
时间特点:气血运行至胆。胆识勃发，胆气推陈出新。
气血流入胆经。脏腑的功效取决于胆囊能否发芽。人们在日常生活中常常理解这一点。夜里90点，他们会觉得困，但23点，他们又会精力充沛。这就是胆囊能发芽的原因。但是，童年生发的呼声还是很小的。所以，保证晚上23点前睡觉，就是通过睡眠来支撑这种活力。
养生方法:安眠滋养元气，环境要安静排除干扰。辛苦了一天，这个时候要放松入睡，不要让身体超负荷。
以上就是十二时辰养生办法，祝大家都身材健康！
以上就是十二小时养生法。祝大家身体健康！