最近有个朋友在微信创业，卖稀有晶石的手机眼镜。看她经常晒朋友圈，应该做的不错。今天看到壳牌公布的一条推文。com《实测防蓝光眼镜市场乱象，不要折腾自己和孩子的眼镜》，重点内容我给大家分享一下。(良心科普，绝望，大家看看所谓的防蓝眼镜)

我们决定对这些产品做一个真实的测量:我们从目前市场上销量最高的几个品牌购买了三个品牌，四种防蓝光眼镜，两种儿童眼镜，两种成人眼镜。

我们在实际应用环境中测试了这四只眼睛的蓝光过滤后果——最后，轮到了曾经测量台灯的昂贵的“万元家用”光谱仪。

测出来的环境，我们用的是iPad memo页面，把亮度调到最大，然后用光谱仪测一般的蓝光——蓝光占2.8%。

样本1:

一些成人防蓝光眼镜声称可以过滤35%的蓝光。

实测:整体亮度下降16.7%，蓝光比下降14%。

样本2:

儿童防蓝光眼镜号称能过滤50%的蓝光。

实测:整体亮度下降18.6%，蓝光比下降25%。

样本3:

一款成人防蓝光眼镜并没有宣称的过滤蓝光的比例。

实测:整体亮度下降10.8%，蓝光比下降11%。

样本4:

儿童防蓝光眼镜号称过滤蓝光25%。

实测:整体亮度下降12%，蓝光比例上升1%。

从这四款防蓝光眼镜的情况可以明显看出，不同产品的防蓝光情况差别很大。而且蓝光比例的实际降低也远非宣称的过滤蓝光的后果——即使号称过滤25%的防蓝光眼镜，应用后蓝光比例实际上是增加了。

其实就算不需要光谱仪，只要在iPad上放四个玻璃杯看一看，你就会发现这里的混乱。

那么到底是什么导致这个市场这么乱呢？

首先，我们简单介绍一下关于蓝光的几个相干概念。

什么是蓝光？

蓝光伤害是近年来非常著名的概念。它的真名是高能可见光(HEV光)，意思是高能可见光。光是一种电磁辐射，电磁辐射对人体伤害的可能性随着能量或频率的增加而增强。比如高能量、高频率、短波长的宇宙射线对人体伤害最大，频率较低的紫外线也会对人的眼睛造成伤害，还可能引发皮肤癌。

“蓝光”是指可见光中最接近紫外光的部分。波长在400-500 nm范围内的光的频率略低于紫外光，是可见光中能量最高的部分。颜色有蓝色和紫色，所以俗称“蓝光”。

蓝光对人体有哪些健康风险？

互联网上充斥着对蓝光有多可怕的解释，从对眼睛的伤害到癌症。但其实都是商家的过度推广，想用恐吓的方式强迫用户购买各种防护产品。目前科学研究还没有发现蓝光有这些伤害。

蓝光确实对人体有一定的健康风险，但重要的是影响睡眠。因为阳光中的蓝光会随着一天中时间的变化而周期性变化，人的身体会本能地感知到蓝光在光线中所占的比例，从而决定是努力工作还是快速休息睡眠。如果在晚上需要睡觉的时候长出大量蓝光，会让人误认为是白天，延迟入睡或者影响睡眠质量。因为睡不好，会造成一些风险。

推销反蓝光产品的商家往往以“哈佛医学院称蓝光致癌”为噱头。但事实上，哈佛大学的原文是这样说的:

一些研究表明，夜间光线照射，如夜班，与一些癌症，糖尿病，心脏病和肥胖有关。这并不能证明夜灯照射会造成这些问题，也不能说明为什么可能对我们有害。然而，我们知道夜间光照会减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种影响昼夜节律的激素，并且有一些(非常初级的)实验证据表明，褪黑激素水平低可能与癌症有关。

……

夜灯是睡眠不足的原因之一，研究人员已经将睡眠不足与抑郁症、糖尿病和汗管疾病的风险增加联系起来[1]。

换句话说，可能导致健康问题的不是蓝光，而是缺乏良好的睡眠。所以如果你在不需要睡觉的时候接触蓝光，是没有健康风险的。同样的，就算你用了一堆防蓝光的技术资源网络设备，熬夜看电影玩游戏没有足够的休息，也会得同样的病。

我们需要担心蓝光吗？

美国眼科学会AAO在官网回答了这个问题:

无论是电脑、电视、手机还是平板电脑，在盯着屏幕的几个小时里，你都会接触到这些设备发出的蓝光。然而，没有证据表明这些电子设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害。

......

蓝光最大的来源是阳光。Khurana博士表示，蓝光在屏幕上的暴露量远小于太阳光，不会比来自太阳的蓝光更具破坏性。

......

库拉纳博士说，最重要的是，即使没有证据表明蓝光有害，人们仍然会采取措施防止蓝光，但这些措施可能比蓝光本身更有害。他说:“对蓝光采取预防措施还为时过早——它可能会产生意想不到的效果”[2]。

为什么说会出现意想不到的效果？因为蓝光自然存在于自然界中，如果你过于担心，故意把它切断，那就是不自然的选择。从现代医学的角度来看，一个东西如果没有明确的益处，那么它是否会有害，还没有经过充分的讨论。这个建议就是不要这么做。

回到防蓝光眼镜，美国眼科学会也对这种神奇的产品给出了答案，非常明确——“不建议”。

电脑、智能手机、平板电脑中号称能过滤蓝光的眼镜越来越受欢迎。这些眼镜的广告声称过度暴露在蓝光下可能会导致许多问题。这些问题包括干眼症、眼疲劳、睡眠周期暂停甚至黄斑变性，这些问题会导致人们失去部分或全部中央视觉。然而，没有证据表明这种程度的电脑屏幕光线会伤害眼睛。

“人们比以往任何时候都更担心应用程序屏幕，”该协会发言人Rahul Khurana医学博士告诉Business Insider。“大家都很关心它可能对眼睛有害，这是一个值得探讨的问题，但没有证据表明它可能会造成任何不可逆的伤害。”

协会不建议在使用电脑时佩戴任何特殊的眼镜。

保护眼睛免受电子设备中蓝光引起的眼睛疲劳的最佳方法是定期休息，并应用“20-20-20”规则:每隔20分钟，移动眼睛看20英尺(6米)远的物体至少20秒。感觉眼睛干涩的时候，也可以用人工泪液来缓解。库拉纳博士建议不要使用声称可以防止蓝光的眼镜。没有证据表明它们是有效的。学会不建议在使用电脑时佩戴任何特殊的眼镜[3]。

看了上面的科普，我们就清楚了——所谓蓝光如何对眼睛有害甚至致癌的言论，都是来自商家的谎言。没有科学研究依据可以证明。这就导致了商家很无奈的结果——不知道蓝光有多大危害，也不知道蓝光有多大危害，所以连蓝光应该减少多少都不知道。

其实过分担心蓝光是没有意义的，尤其是出门的时候。如果太阳的紫外线很强，你应该戴防紫外线的太阳镜。一般情况下，不要戴防蓝光眼镜。美国眼科学会认为，阳光中的蓝光对儿童的发育有积极意义。一些研究表明，儿童缺乏阳光照射会影响他们的生长和视力发育。最近的一项研究表明，阳光不足也会增加青少年和年轻人患近视的风险。

如果必须晚上工作，面对屏幕，又不想太多蓝光影响睡眠，需要戴防蓝光眼镜吗？

没必要，因为无论是电脑、手机还是平板电脑，技术资源网现在都可以轻松调节自己的蓝光。

让我们测量一下iPad在夜间模式下开机时的蓝光。当它调整到最暖的颜色时:

整体亮度降低45%，蓝光比例降低86%

86% ...减少屏幕蓝光的有效方法是什么？你还有什么疑问吗？

平时当然为了浏览观看舒服，没必要调到最暖，但是比那些忽悠钱的防蓝光眼镜有效多了。

最后，需要再次提醒大家的是，平时看屏幕时的各种不适，其实并不是蓝光引起的，而是长时间盯着屏幕造成的视觉疲劳。因此，根据美国眼科学会的建议，如果你整天使用电脑，你可以通过以下方式遮住眼睛以避免疲劳:

坐在离电脑屏幕约25英寸（63.5cm；手臂的长度）的距离，屏幕坚持在你可以略微向下注视的高度。如果须要，应用哑光膜减少屏幕眩光。应用“20-20-20”规矩定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看20英尺（6米）外的物体技术资源网至少20秒。当感到眼睛干涩时，你也可以应用人工泪液来缓解。调剂室内光照并尝试增长屏幕的比较度以缓解眼睛疲劳。如果你戴隐形眼镜，请调换成框架眼镜让眼睛休息一下。

许多由电脑应用引起的眼部症状只是暂时的，在你停止使用电脑后会缓解。