1.把恐怖的事情写下来:有些事情表面上看起来很恐怖，实际上写下来之后感觉并没有那么强烈。
2.遇到恐怖的时候，试着说服自己不要害怕，逐渐战胜恐怖，你的自我就会逐渐恢复。之后恐怖失控的状态会改善很多。
3.转移注意力:在被恐怖袭击的时候，不妨做点别的，把技术资源网破了，让自己不去想。如果你坚持这样做，恐惧会被克服很多。
4.适当活动:当恐怖来临时，人的身体会分泌大量的肾上腺素。人如果做活动，肾上腺素会被消耗掉，就不会有那么多恐怖了。
5.呼吸缓解:当你感到恐慌时，在口鼻处贴一个纸袋，用一张纸紧紧压住，尽量不要放出跑气。然后技术资源网对着纸袋里的技术资源网慢慢有规律的呼气，继续在纸袋里呼吸，直到恐慌被制服，呼吸放松。这种方法可以增加你血液中的二氧化碳含量，使你血液中的气体迅速达到平衡，赞助你克服焦虑。
如果有严重心理恐怖的人需要看心理医生，接受专业治疗。
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如有困惑，可拨打荣成心理咨询热线:0631-7605013，荣成“心行阳光”团队服务热线:0631-7562008，荣成校外心理健康咨询站热线:0631-7567577。心理医生可以随时回答你的问题。也可以去荣成心理咨询门诊:康宁医院、人民医院、妇幼保健院与心理医生面对面交流。(图片源自网络)