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长期失眠对身体造成六大伤害！让你睡个好觉的5种方法！
随着职业节奏的加快
人们的职业压力越来越大。
其次是经常失眠。
辗转反侧，很难入睡
终于睡着了，做了一夜的梦。
早上起来，大家都特别累。
一个测试，你失眠了吗？
1.入睡困难，睡眠时间超过30分钟。
2、易醒，夜间醒来次数≥2次
3、质量差，夜间醒来时间> 30分钟。
4技术资源网，容易早起，比平时早1-2小时。
5、时间少，总睡眠时间< 6小时
(其中3个以上要估值)
失眠的六大伤害
1.免疫力下降
长期睡眠不足，身体各种代谢产物不能及时排出体外，导致免疫力下降。
2.记忆丧失
失眠会消耗精力，精神不振，降低人的记忆力。
3.加速衰老
长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，皱纹增多，黑眼圈，加速衰老。
4、容易发胖
研究表明，睡眠不足可能会增加人的饥饿感，刺激食欲，容易发胖。
5.影响健康
睡眠不足会导致身体对疾病的抵抗力下降，甚至诱发或加重已有的疾病，影响健康。
6.引起不好的感觉
长期失眠容易导致浮躁、恐怖、紧张、情绪脆弱、多愁善感等不良情绪。
其实失眠是有很多学问的！
难以入睡是肝血不足；
易醒表示脾胃不和；
睡眠不好就是肾精亏损！
睡眠是由头脑支配的，当上帝安全时，他会睡觉，当上帝不安时，他不会睡觉。心神若想安定，也需要依靠阴血的滋养，使健气相和，肝气相和，心肾相和，气血调和，改善睡眠。
五种帮助睡眠的好方法
1、足浴按摩涌泉穴
睡前用温水泡脚，水没过脚踝，每次20-30分钟，微汗为宜。泡脚可以调节痰湿扰心、肝气、肝血不足引起的失眠。泡脚后可以按摩涌泉穴，双手搓到发热，然后右手搓左脚心，左手搓右脚心，直到发热。
2.艾灸穴位艾灸法:每个穴位艾灸20分钟，每日1-2次，下午4-8点按小肠俞、肾俞、脾俞顺序为宜。
3.按摩神门穴
按摩神门穴，益气养血，调和阴阳，安神助眠。神门穴是平静心灵的门户，位于手少阴心经，与心脏联系密切。经常按摩神门穴有助于改善睡眠质量。
4.适当的活动
经验证明，适当的活动是一种非常好的帮助睡眠的方式，或者练习一些八段锦、太极拳、六字诀等养生术可以改善睡眠。
5.音乐有助于睡眠。
可以找一些古典音乐，睡前听半个小时，随着音乐想象一个场景，让思绪不断漫游。慢慢的，你会睡着。