你好
大家好！
我是你的囚犯技术资源网络女孩。
夏天真的来了。
目前
真的是突然热的动不了了。
每天只想躺在家里吃西瓜吹空调。
当然可以
就是兴趣。
又可以穿帅气的小裙子了。
但是
囚犯的妹妹最近发明了
特别好吃的汉堡。
坚持吃了一个星期。
然后
几天前才发明的。
我穿不上裤子。
这正是合适的紧身衣。
现在是爆棚的感觉。
既然我们在这个领域。
是时候拿出我的减肥秘籍了。
减肥秘籍——第一种方法
晚餐选择高纤维食物。
谈论人。
精确地
晚上少吃肉和主食。
一定要记住
我不是说完全不吃。
就是平时基本减少摄入。
这是因为
晚餐是最接近睡眠的时间。
吃太多食物会加重肠胃负担。
试试红薯、玉米等。
减肥秘籍——第二种方法
先喝汤再吃饭。
一定不要颠倒顺序。
先喝汤可以增加我们的饱腹感。
这样，在随后的进食过程中
可以不自觉的减少摄入量。
减肥秘籍——第三种方法
增加蔬菜在饮食中的比例
蔬菜纤维含量高，含水量高，热量低。
增加蔬菜的消费
相当于保证了饱腹感。
热量摄入减少。
减肥的巨大赞助
减肥秘籍——第四种方法
不要过度节食，不要吃东西。
每顿饭都要问自己。
你够了吗？
一旦充满
立即停筷。
不要怕食物变质。
只是强迫自己一直“吃东西”
减肥秘籍——第五种方法
早点睡觉
规律的作息和良好的饮食习惯一样重要。
如果你决定减肥
注意你的时间表。
十一点前睡觉
不要玩手机。
可以听一会儿音乐。
赞助睡觉
减肥秘籍——第六种方法
坚持活动习惯
活动是必需的。
如果有人告诉你
有一种不活动也能减肥的方法。
转身立刻离开。
他一定是个毒贩子。
如果你是个活动小白。
想减肥吗
可以从一些常见的有氧活动开始。
跑步，健美操，技术资源网的跳绳等。
因为这些活动比较常规。
对场地没有要求。
不用一上来就去健身房报道。
我坚持不住了。
损失也可以减少。
但是
缺点是
活动成本太低。
很多人觉得累了就容易放弃。
也可以选择高低班走一会儿。
赞助燃烧脂肪
完成的
达成共识
拿我减少技术资源和净肥的秘籍来说。
只有一个月。
我会在六月底审查你的结果。