这是很多初学者最常见的问题。有些人练三天瑜伽。
可以往前弯，腹部贴大腿因为她很灵活，有的人练三年，腹部贴大腿。
其实我们都知道，每个人的身体素质不一样，要达到的目标也不一样。对于瑜伽本身来说，肯定是有后果的，显著的后果会因人而异。
首先你要明白你的后果是什么意思，是要减肥，是要减肥，是要提升外在气质，还是要保持身体健康，让内心平静。如果你不确定自己想要什么，你就不会得到满意的答案。
如果你想让自己的心平静下来:一项研究表明，一堂瑜伽课可以显著降低精神病院住院患者的紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。换句话说，如果你的目标是“放松”，那么在一次酣畅淋漓的瑜伽课之后，你绝对可以达到很好的放松效果。如果你因为压力导致睡眠质量很差，那么每天睡前10分钟瑜伽也能有效帮助你睡得很香。瑜伽是对身体各个系统的全方位调整。想要达到身心放松的状态，每天坚持做早操，或者睡前做瑜伽冥想，短短两三天或者一周就能感受到显著的后果。
如果你的目标是肌肉力量和柔韧性
通过失去他去练习肌肉力量的训练，一次两次，肯定达不到有效表，哪怕几个月，也未必有后果。
具体能看到后果的时间:首先取决于自己的肌内和脂肪含量以及肌肉控制；其次，要看你的运动强度和速率；第三，要看你想要什么样的肌肉。如果只是想提高一点力量，让自己变得更强，可能一两个月，如果想美化肌肉线条，达到造型，就需要更长的时间。
但可以肯定的是，肌肉里是有记忆的。虽然肌肉的大小不太好，但是一旦获得了记忆，就忘得很慢。所以，坚持练习，你的身体会给你答案！
进度的弹性也是一样的。上次没看到有人成绩优秀，身体就软了。
所以，对于灵活性的提升，你只能和自己比。你可以给自己定一个目标，比如几个月内完成单词马。第一天拍一张自己的pose照，看看自己哪里堕落了，几个月后再看看自己哪里堕落了。在这里，需要强调的是，千万不要急于求成的练习柔韧性，否则劳损的风险会很大。
这个设定并不意味着你一定要在接下来的几个月内完成亿玛技术资源网，只是给你一个不断练习的动力，即使最后离目标还是很远。但是你确定对比两张照片就能看到你提升的结果吗？