作者:阿琪
达芬奇:活动是一切生命的源泉。
每天跑步半小时对身体有好处！慢跑不仅可以减肥，还可以锻炼肌肉和骨骼。最重要的是，对于压力大的人来说，减压是非常有益的！
比如工作压力太大的白领，学习压力太大的学生等。说到跑步的主力，还得是“老男孩”
在寻求健康的同时，也要注意跑前的热身活动，跑后的拉伸和排酸，跑步时不要跑到人多的地方。
可能很多人养成了每天早晚跑步的好习惯，这是一个非常好的习惯。
因此，我们在跑步前做一些热身运动是非常必要的，一定不能忽视。我们先来了解一下跑步前的热身活动。
慢跑需要选择一双适合穿着的活动鞋。
这样脚就不容易扭了。一双合适的鞋子和跑鞋的关系就像轮胎和汽车的关系一样。如果轮胎不合适，汽车就无法应付复杂的道路。
如果鞋子不合适，肌肉就不能给关节足够的支撑和覆盖。这时候不仅会让跑者感到很不舒服，久而久之还会积累疲劳，甚至造成损伤。
2为合适的人群跑步
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各种人群，无论是年轻人、上班族还是老年朋友，都适合跑步强身健体。
3活动瘦身比节食瘦身不易反弹。
因为运动后瘦肌肉组织的新陈代谢比较旺盛。但是，减肥是一件欲速则不达的事情，需要持之以恒。建议每周慢跑2~3次，每次至少30分钟。减肥的后果因人而异，但终究会有后果。
4慢跑前一定要重视技术资源网的热身。
慢跑减肥，后果很好，可以燃烧很多热量，但也有很多注意事项。但慢跑要加强热身活动，加强韧带弹性和关节灵巧度，否则稍有不慎就会造成肌肉拉伤、扭伤等活动损伤。
5慢跑后一定要做舒缓的活动。
因为剧烈运动后，大量血液会集中在下肢和肌肉。如果不进行舒缓活动就立即停止，会影响血液回流心脏，并使血液滞留在肌肉中，无法有效清除乳酸，容易导致心脏和大脑供血不足，导致头晕、昏厥。
而且很多女性跑者担心跑步会让小腿变粗。其实只要在跑完步后按摩5-10分钟，就可以放松腿部肌肉，这样小腿就不会变粗变细了。
6跑完步，爱美的可以揉揉小腿。
慢跑后，后腿往往会变粗。这时候我们需要在活动后揉揉小腿，提高肌肉拉伸，这样就不容易形成肌肉，腿部也会变得更加优雅。
减肥的人，刚开始跑步会腰酸背痛，但只要坚持下去，就能达到减肥的目的。一般每天慢跑半小时到一小时，就能达到塑身的效果。
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欣赏阅读！我让你的跑步更有趣。