战绳是一项消耗体力的特殊活动。可以看到很多男生在健身房用。当然这个活动男女都可以用。那么，它适合练肌肉吗，能每天练吗？
绳子适合增肌吗？
绳索训练对身体的臂、肩、胸、背、腰、腹核心有明显的磨炼后果，对增加该部位的肌肉量非常有效，所以绳索训练适合全方位的肌肉增强。
可以每天练绳吗？
你可以每天训练。虽然强度很大，但是持续的时间不长，而且战绳训练不会像其他力量训练一样对你的身体有太大的负荷和受伤的风险，所以训练后身体恢复很快。
多少公斤的战斗绳合适？
通常战绳的设计技术资源网重量在15-30公斤之间。如果你的活动能力一般，战斗绳训练经验不足，那么建议选择相对较轻的绳子，这样有助于你前期从技术资源网学习，等你可以晋级后再选择较重的绳子。
绳子和跑步哪个更能燃烧脂肪？
斗绳燃脂的功效更高。由于两者训练时长的差异，更适合我们分析燃脂的有效性。斗绳一般设计在间歇训练，5分钟可以消耗50千卡以上，跑步60分钟可以消耗500千卡以上。所以从燃脂的效果来看，斗绳更好。
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