都说想尽办法减肥，总是被不时冒出来的平台期撞上。减肥的过程真的不能减到最后吗？今天沈啸就带大家了解一下减肥过程中经常遇到的四个平台。

1.生理期和平台期

平台期:例假前一周。

原因:体重下降很严重，但是在我的月经来之前，我总是会重一两斤。在月经阶段，由于激素变化，重要的是孕酮水平降低，导致身体细胞开始储水，腿脚会出现严重肿胀。

解决方法:女生正常生理现象，月经走了以后体重会慢慢恢复。生活中注意休息，开心就好，饮食一定要清淡。

注意事项:

在放假前的一周，很多女生的饭量都会很大，尤其是吃的像生活一样甜，吃了很多高糖高热量的食物。饮食上不要太放肆。

2.节食减肥平台期

平台时间:节食后一周或10天。

原因:刚开始节食减肥，你会瘦得很快，因为节食减肥的不是脂肪，而是身体的水分和肌肉。而且节食减肥会降低你身体的基础代谢，让你容易发胖。

解决方法:恢复正常饮食，科学减肥。饮食要营养丰富，满足身体对各种营养素的需求。在合理膳食的基础上，饮食要多样化，每周摄入25种以上的食物。

注意事项:

减肥的人在减肥过程中或减肥后容易暴饮暴食，导致减肥反弹。

3.主动减肥平台期

生成时间:活动计划3周到1个月左右。

原因:活动量太少，活动方式单一，身材适应活动强度，消耗减少，体重没有持续下降。

解决方案:

1、改变活动方法；尝试一种新的运动，或者参加一些局部肌肉训练。

2.增加活跃度；增加活动量或活动时间，改善身体的热量消耗。

注意事项:

你有没有一个活动结束后有大餐好吃的心理补偿？如果是这样，减肥就不容易了。

4.减肥前的平台期

出生时间:减肥接近胜利的时候

原因:减肥即将胜利的时候，体重终于降下来了，但是技术资源网是手臂、大腿、腹部这样的部位需要收紧塑形。现阶段体重不是症结，体型才是基础。

解决方案:

1.局部活动:针对不同部位做相应的活动训练，如手臂运动、腹部运动等。

2.局部整形:局部整形采用脂肪爆破器进行。脂肪计的强声波头发出频率为40000HZ的声波，能有效消耗热量，收缩脂肪细胞，从而达到局部塑形的效果。

技巧

在减肥即将胜利的时候，很多女生往往会放松下来，开始大吃大喝，体重又开始增加。

减肥不易，建议坚持技术资源3个月以上再恢复饮食。

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