目前最热的两个跑步小时是晨跑和趣味跑。晨跑对于很多上班族来说是非常辛苦的，因为早上要忙着工作，还要在上班前吃早饭，很难在晨跑技术资源网找到时间跑步。而且，如果是早上太早，很多人都坚持不了每天这么早起床。所以现在很多人都选择了趣跑。当然，对于很多饭后想跑步健身的活动爱好者来说，饭后跑步时间很重要，跑得太早容易恶心或者头晕。而且太晚了，身体能量很容易消耗。那么，饭后能跑多久呢？
饭后半小时内，跑者和健身者还是以休息为主。
饭后半小时到一小时内，食物消化的高峰已经完全过去，这时可以开始慢走、散步等轻活动。
适度的活动，如慢跑和骑自行车，可以在饭后一到两个小时进行。
但长跑、打篮球等高强度活动应在饭后2 ~ 3小时进行。
值得注意的是，如果一顿饭吃得太少或太多，也会影响饭后最合适的跑步时间。
比如吃了一顿600多卡路里的大餐后想做剧烈活动，最好的活动时间应该从2小时到3小时延迟到3小时到4小时后。
而如果只吃一点零食，消耗200-300卡路里，只需要消化40分钟以上，就可以开始慢慢跑，做一些轻技术资源网络活动。
同时，大家要根据自己的消化能力，制定出饭后的跑步时间，这是符合技术资源网的。
当然，上班族可以下班后跑步，然后吃饭。
活动很重要，但科学活动更重要。如果饭后立即进行活动，容易引起消化不良、腹泻，甚至肠胃疾病。
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