随着中秋节的到来，天气开始有些变化。
昨天总是阳光明媚，第二天就下起了倾盆大雨。
在这样的天气里，人们很容易被湿热所困。体内湿气一多，各种疾病就会找上孩子。
便秘、积食、湿疹...都是湿气造成的。可以说，湿气是宝宝健康的头号敌人。
所以在三伏天，一定要注意祛湿。
什么是湿气？
接触一点中医的马宝，总会听到别人说湿气重，体内有湿气，但湿气是什么就不得而知了。
湿气是体内的废水。通常，湿气的来源分为两种:内部湿气和外部湿气。
内部湿度:
我们每天吃进去喝进去的每一口，蔬菜，肉类，水果，不管贵不贵，都有可能变成能量，或者变成垃圾。
如果不能代谢，那就是能量；如果不能代谢，那就是垃圾或者废水。
食物和水吃下去之后，会先到达脾胃。它就像一个中转站。在运输食物后，它将一些有用的水转移到肺部。另一部分废水→大肠，直接排出体外。
肺吸收了脾输送的湿气后，会把湿气输送到全身，滋养我们的皮肤和皮毛。同时有些浊液→肾。
技术资源网从肺部吸收了浑浊的废水后，在肾阳的推动下，最终会变成尿液排出体外。
中医:邪聚则气虚。以上三个部分，只要一个地方有问题，就会出现浪费水的情况。甚至在很多情况下，三个部位都可能同时有水分。
在湿肺中，会体现在头面部:油性发质、脱发；你脸上也会出油，长痘痘。
脾胃潮湿会导致便秘和腹泻。
在湿肾中，会出现一系列的妇科病。
外部湿度:
外面的湿度比较好理解。重要的是外部环境的湿度。现在这几年随着雾霾的加重，外面的湿度越来越重，这是大环境。
比如，人们居住的地方靠近江河湖泊，人们居住的地方长时间没有暴露在阳光下，人们工作的地方阴暗潮湿。还有的是阳气不足，却喜欢游泳，泡在水里。有的人淋了雨也不换衣服；
湿气重，有什么指征？
1.舌质肥厚，舌侧有齿痕，舌苔有水，滑滑的，甚至厚腻。
2、头发油腻，皮肤油腻，或者局部皮肤干燥。
3、大便不成形，大便松散，容易粘马桶。
4、头晕，尤其是雾霾天气，感觉脑子不清醒，像围巾一样。
5.湿气遮蔽了头面部，会导致头面部的器官出现问题，比如眼睛和耳朵，很多都和湿气有关，比如各种鼻炎，也经常和湿气有关。
包括喉咙问题，经常痰多，喉咙不新鲜，很多跟湿气重有关。还有口腔异味，口腔虚弱等。事实也是如此。
6、湿困四肢，导致四肢疲惫无力。
7、水肿，相对于面部和四肢水肿。
8.湿气停留在经络关节，导致各种风湿性疾病和关节疼痛。
9、胸闷气短，甚至有冲上胸口的感觉，甚至心脏出现各种问题。
10.湿气困脾，导致脾胃饱胀，呕吐，消化困难，脾胃各种失调。
11.湿气容易与外邪结合，导致身体受到湿热、寒湿等外邪的侵袭。
如何祛湿？
如果有一天，你回家发现水龙头没开，房间里全是水。你是打算先关水龙头，还是想快点把屋里的水弄干净？
我们体内湿气的成因，大部分都是因为脾胃虚弱造成的。脾胃是家里的水龙头。
虽然简单的利尿可以赞助我们缓解身体不适，但是只要脾胃没有得到很好的滋养，湿气就很容易卷土重来。
推荐食疗——四君子汤
党参、茯苓、炒白术、炙甘草各9-10克，生姜3片，大枣2枚。
将所有材料略洗干净，倒入砂锅中，用清水浸泡20分钟，然后大火煮开再用小火煮30分钟。
主治:脾胃气虚证，面色萎黄，声音低沉，气短，大便不稀，舌淡苔白，脉虚。临床上常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等脾胃气虚患者。(适用于5岁及以上儿童)
“四君子汤”由人参(后人用党参代替，更适合日常饮用)、茯苓、白术、甘草组成。虽然只有四种简单的药，但君、臣、辅、使的组合却很神奇。虚为补气第一方(补血第一方为四物汤)。
人参，补益元气，健脾养胃，为王；
白术，健脾利湿，助运化，和人参，人参益气健脾，为臣；
茯苓有助于渗湿健脾，茯苓与茯苓合用可增强健脾、除湿、运化之功。
使甘草，甘温，调诸药，让其共同发挥益气健脾的后果。
因为四味药属于温性药物，不燥热，具有温和的滋补性，性温和，不偏不倚，遵循了“君子导致中和”的古义。所以以“四君子”命名。
少吃凉的，多泡脚。
三伏天，身体的毛孔是张开的，汗液的流失也会带走身体的一部分阳气。
所以，天气越热，就应该给孩子吃更多的温热或平淡的食物，少吃冷食。
另外，人体的脚底经络发达，经常泡脚可以排汗排湿。
平时泡脚可以用谭石泡脚粉。谭石泡脚粉由白芷、藿香等原料制成，能起到祛湿的作用。
白芷消炎、抗菌、祛湿、解热；广藿香可杀菌除湿，用于腹痛、呕吐、腹泻等。
用开水和冷水煮沸，温热后泡脚。如果孩子还小，也可以用这个洗澡(药浴也是夏天非常好的祛湿方式)，大人小孩都可以用。
如果体内湿气重，泡脚的频率可以增加。药材可先浸泡半小时，煮沸后再用小火煮20-30分钟。泡脚时间不要太长，只有20分钟，直到额头微微出汗，不要大汗淋漓。
按摩祛湿
01
健脾500次
02
揉搓洋劳工宫300次。
03
揉足三里300次
04
揉捏阴陵泉300次
